數九天過後，天氣就會變得越來越冷了，民間一直有著一首”九九歌曲“。四九前的天氣是比較寒冷的，到八九後燕子就會歸來，九九的時候，就逐漸進入春天，這就是自然天氣，被古人推算的“九九宵寒歌”。

經常會聽到：“夏有三伏，冬有三九”，面對一個熱一個冷。寒冷的天氣會對身體有著很大的影響，特別是中老人和孩子們，容易造成免疫力低下的情況。其實這個時候，我們可以通過幾點事情，來改變寒冷天氣下的問題，做好5件事，身體倍棒，氣色紅潤。

數九寒天，“做好5個小細節”，家人健康又幸福，早知道早受益

1.不盲目進補

冬季是萬物冬藏的季節，其實三九適合補身體，有益於來年的身體健康。但是不能盲目的大補，大魚大肉，其實是對我們身體沒有很大的好處，進補是有著合理的營養均衡的，可以食用一些應季的白菜、蘿蔔、豆腐、冬筍、蓮藕、山藥等，也可以適當地吃一些牛羊肉，熬點湯進行身體均衡調理。

2.睡前不泡腳

在寒冷的冬季， 由於忙碌了一天，身體特別的乏，手腳也是冰冷的，睡前的泡腳能促進血液迴圈，還能幫助新陳代謝，緩解一天的疲勞感。在家裡使用50度左右的溫開水，每晚泡腳就會讓整個人精神飽滿。

3.不熬夜

由於現在人的生活壓力大，很多人都習慣熬夜，長期熬夜就會導致免疫力低，身體健康就會有問題，熬夜不僅會讓第二天的精神狀況不好，還會讓我們肌膚喝眼部受到傷害，建議熬夜的時候，可以試試枸杞紅棗茶。

4.不刷牙直接喝水

很多人睡了一晚就會感覺喉嚨乾燥，習慣性的早起喝水。這個做法是正確的，由於我們在睡眠的時候，身體會流失很多水分。在早上起床後，喝杯溫開水是很有好處的，不僅能促進腸道蠕動，還會幫助我們排除毒素。

可是有一個誤區，起床後不刷牙就直接飲用水，這個是不行的，經過一夜的休息，我們身體在新陳代謝，口腔中會產生很多的細菌，建議大家在刷牙後，口氣保持清新在飲用水。不僅可以幫助身體排出毒素，還能讓我們的肌膚光滑有彈性，當然我們的心情就自然會好很多。

5.不吃早餐

由於天氣變冷，很多人每天早上不想起床，基本就是卡點上班，為了不遲到，有很多時候，就不吃早餐就匆匆上班去了，其實這樣在冬季是不好的。

合理的飲食，不僅可以讓我們身體健康，還能讓我們精力旺盛，特別是在寒冷的冬天，空腹不吃飯，特別容易生病，預期生病還不如吃點健康的代餐粉。

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