生活中我們會面臨很多選擇，常見的比如早中晚吃什麼。我們在進行選擇的過程中會面臨很多選項，所以往往我們要麼乾脆就忽視問題不去理會，要麼直接就丟擲問題讓別人去解決。同樣的情況也適合晨跑和夜跑，當我們糾結於是選擇早上或晚上時，最終大多數情況是放棄跑步，或者讓朋友決定後帶上自己。那從健康的角度上來講，該選擇哪一種呢？

如果你是有減肥需求的跑者建議你晨跑。早上起床之後，身體經過一晚上的消化，血糖會比較低，這時候跑步，身體會消化脂肪的能量。早起跑步還有很多好處。早上跑完步，適當的來一點兒零食填充一下你的胃，並不會讓你當天的攝入超標，因為飽腹感會讓你中午吃得少一點。而且，你再也沒有藉口在晚上來點兒零食。早起跑步，容易讓你養成更健康的飲食習慣，對你的健康，體重都非常有益。但要注意一點：如果是低血糖患者，就不要早起跑步了。如果是為了健康跑，夜跑是一個很好的選擇。醫學方面，我不能保證早上跑就一定好或者不好。至少對於我個人來講，早上跑步讓我晚上到點就會困，生活也開始更規律，工作效率明顯開始變高——因為我個人的生活規律，對團隊其他人也開始有更大的壓力，也開始運動起來。之前是晚上跑步，但是越跑越可能興奮，越可能睡不好。我知道最好的運動時間是在下午17點左右，那點不可能去運動的，因為工作。

咱要知道的是，我們的身體在早上和晚上的時候，狀態是不一樣的，很明顯的一個現象就是，我們很多人在早上和晚上的精神狀態都會不一樣的。關於白天鍛鍊還是晚上鍛鍊的問題爭論由來已久，中國人習慣傳統的作息時間和傳統價值觀，認為“一年之際在於春，一天之際在於晨”，但是，西方人早在上世紀80年代就開始夜跑，實踐證明，夜跑推動了大眾的身心健康全面提高。“只要沒有基礎性疾病，沒有發現由此出現的運動性疾病。”同時他也建議，有基礎疾病和老年人不適合早上做劇烈運動。老年人心腦血管意外大都發生在上午9~10點的這個時段。說明早上鍛鍊並不利於人體健康。而下午3~9點，人體血壓處於比較低的水平，應急激素水平較低，心率較低，運動安全性較高。建議一般在下午3~9點參加運動較為理想。

如果我們在一個空腹的狀態去進行運動的話，身體中是沒有糖原去讓自己消耗的，這就會讓我們的身體中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。但如果我們在晚上的時候，去進行跑步運動的話，我們的身體就有較為足夠的糖原去消耗，不會過多的消耗身體中的肌肉。這也就是說，早上跑步雖然會有一個極好的減肥減脂效果，但是也會極大的消耗我們身體中的肌肉，從而影響我們的體質甚至是身體健康。雖然晚上跑步給我們帶來的減肥減脂效果，可能會不如早上跑步，但是它不會對我們的肌肉造成大量的損傷，也就是能夠很好的保持自己的體質以及身體健康。