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睡覺，是人正常的一個生理需求。人的睡眠時間多少最好，是睡得時間越長越好嗎？可能有許多人都有這方面的問題，今天就不妨來了解一下吧。

研究發現，不同年齡的睡眠時間不一樣，具體如下，快來自查一下：

新生兒：20-22小時

2個月：18-20個小時

1歲：15個小時

2歲：14個小時

3-4歲：13個小時

5-7歲：12個小時

8-12歲：10個小時

13-18歲：9個小時

18-59歲：7-8個小時

60-70歲：5。5-7個小時

*以上所介紹的不同年齡段的睡眠時間，僅供參考，畢竟每個人的身體狀況不一樣，睡眠質量也不一樣。

研究發現，睡眠時間越長並非越好，因為睡眠的效果並不取決於時間，而是取決於質量。如果睡眠時間延長很多，可能會讓你感覺更加疲憊，影響正常的工作與生活，而且還不一定能彌補“睡眠不足”帶來的危害。

那麼，睡眠時間不足有什麼危害呢？偶爾睡覺時間短也不用太擔心，睡到自來醒，就別硬睡了。只要你覺得頭腦清醒，精力充沛，感覺良好，就放心地起床吧。但是如果長期睡眠不足，那就要引起重視了。

現代研究表明，睡眠不足，可能會給你身體帶來以下這5個變化。

一、免疫力降低

睡眠不足容易導致身體抵抗力低，誘發各種疾病。這是因為夜間是人體生產新細胞的高峰時間，如果因為熬夜或者失眠導致睡眠不足，則會使身體持續處於消耗狀態，影響身體各項臟器以及免疫系統的“修養”時間，加重身體的負荷，從而降低人體的免疫力。

二、肝臟受損

肝臟是人體內最大的解毒排毒器官，還承擔著合成、分解和儲存物質的工作，以及具有調節免疫和凝血的功能。人如果能夠保證充足的睡眠時間，就可以為肝臟的修復提供足夠的時間，反過來，如果長期睡眠不足，就會影響肝臟夜間的自我修復，加重肝臟的負擔，容易造成肝損傷。

三、降低記憶力

因為經常熬夜或者失眠導致睡眠不足，會使大腦得不到充分的休息，相當於要求大腦“加班”，使大腦處於過度勞累的狀態，導致腦細胞受到損傷，從而很容易降低人的記憶力，出現反應遲鈍、頭痛的現象，甚至加重失眠的症狀，引起惡性迴圈。

四、導致面板變差

研究表明，面板新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，如果經常睡眠不足，會造成肌膚無法正常地代謝廢物，這些肌膚上的廢物就會堆積在面板表面，導致加速面板組織的衰老，使肌膚暗淡無光，還容易引起痘痘、粉刺、細紋、色斑、乾燥等。

五、易誘發心血管疾病

睡眠不足，會導致人的生物鐘紊亂，使交感神經過度興奮，從而容易加速心跳，引發室速、室顫，從而極大地影響心血管健康，容易誘發各種心血管疾病。尤其是青少年，如果睡眠時間長期不足，會加厚其頸動脈內膜中膜的厚度，使其在日後患心血管疾病的風險增加。

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