沒有母乳的媽媽一定都非常羨慕那些奶水充足的寶媽，有些媽媽會很奇怪，自己吃的不錯，身體素質也很好，為什麼就沒有母乳呢？是自己哪裡護理的不對嗎？一起來了解一下吧。

做母親是上天賦予女人的神聖使命，而哺育孩子，則是母親們不可推卸的職責。相信很多媽媽都願意自己哺乳，不辭辛勞，不懼日夜。不過，也有這樣一部分新手媽媽，因為身體原因，母乳少，甚至沒有母乳，看著別人家的孩子吃母乳長得白白胖胖，自己家孩子卻無母乳可吃，心裡著急但又無能為力。

其實，有一部分媽媽沒有母乳確實是自身體質問題，無可厚非。但也有些產婦是護理不當，導致乳汁稀少，到最後甚至閉乳，孩子不能吃母乳，成為自己一生的遺憾。今日就讓我們來了解一下，怎樣自我護理，更有助於母乳分泌吧。

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及早開奶

剛剛生產過後，媽媽們身體比較虛弱。但是，這個時候i，是乳汁開始分泌的重要時期，而且，寶貝吮吸乳頭有助於促進女性體內激素的釋放，促使奶水分泌。所以，即便是生產過後身體虛弱，產奶量不足或者乳汁分泌稀薄，也應盡力及早哺乳。建議開奶時間，是產後半個小時到一個小時之間。

另外要注意的是，在寶貝吃奶時，要儘量吸淨乳汁，且要兩側乳房交替吃，以免引起一側乳房乳汁不通，結奶或者兩側乳房形態不對稱等煩人問題。

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定時排空乳房

剛出生的小寶寶食量有限，所以，有些媽媽就希望能讓母乳多攢會，一次喂足寶寶。但是乳房內儲存乳汁後就會對身體一個反饋，讓腺體減少乳汁分泌。所以，建議每次餵過奶後要把乳房中的餘奶擠出。若已經覺得漲奶，可以用吸奶器定時吸出，以排空乳房。

人體有自己的節律性，所以，媽媽們不能盲目吸奶。大多數新生兒的進食時間在三到四個小時，媽媽們可以根據這個時間，對自己的乳房進行吸乳，以鍛鍊自身奶水的調節能力。

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按摩

很多媽媽產後並不是一點奶水沒有，大多數屬於奶水分泌不足的情況。孩子吮吸力度小，達不到刺激乳房的效果。這個情況下，尋求催奶師的幫助必不可少，但是媽媽們自己給自己按摩一下乳房，對催奶也有很大的幫助。

按摩需要講求手法，不能隨意擠按，這樣不僅不能起到通乳的作用，還有可能適得其反，甚至造成乳腺炎等。所以，想要自己按摩的媽媽們，要先學習一下手法再按摩。

食療

有些媽媽們在產後急於恢復身材，在不能鍛鍊的情況下，就想透過控制飲食來達到瘦身的目的。但是如果不攝取足夠的營養，人體也就沒有足夠的原料來生產和分泌乳汁。而有些食用飲食不當，也會導致乳少或者閉乳。

盲目的補充營養，有時候並不能很好的促進乳汁分泌。過多的養分，反而會抑制乳腺腺體的發育。在醫生或營養師的指導下，進行食療進補，或者選用一些藥食兩用的藥品進行通乳，也是可取的。

自我護理當然是促進乳汁分泌的辦法，但是，在產後初期及時尋求專業催奶師的幫助，或者利用一些藥物下奶，也是非常有必要的。寶媽們要根據自己實際情況選擇哦。