很多有便秘問題的人都會覺得自己胃部消化不好，經常出現胃脹現象，摸摸腹部，感覺硬硬的。腹脹、不消化容易導致便秘，便秘又影響消化和吸收，導致人的食慾減退，精神不振。那麼怎麼解決腸胃不消化的問題呢？香丹清提供了幾個按摩方法，幫助你的腸胃“做操”：

早晨起床後，先將小便排空，然後喝300毫升溫開水，上身挺直站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，順時針方向按摩30-50次，無需過大力道，每天堅持一次。

午飯後20分鐘，用力地後蹬腿，這個方法可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動，同時也解決了午後犯困問題。飯後記得多走走，不要馬上坐下。

在空閒時間，可做簡單的有益消化的運動：雙腳開啟與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5次；然後同樣按壓小腹的動作，收小腹，向後仰5次。向後仰時幅度不需太大，以免受傷，這樣做能夠伸展後背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助胃腸消化、消除脹氣。

還可雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側，維持這個姿勢的同時，向左後扭轉，左腳反向往右抬起；身體回到原位後，右側做同樣的動作。一共做5組。做這個動作的時候注意腳別抬太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋。這個做法能夠活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。

飯後除了走動散步外，還可以進行較大幅度的原地踏步，原地踏步時前後擺動雙手，速度隨著時間的增加可逐漸加快，做50次為宜。過程中膝蓋要太高，但要避免大力跺腳。這種方法可促進血液迴圈，幫助腸胃消化。

香丹清腸道研究所專家建議，每天花點時間做腸道保健操，還要注意多用腹式呼吸，同時，爬樓梯時可提起腳跟，用腳尖踩地，睡前平躺在床上做腳踏車運動等運動，這些都能讓腸道得到很好的鍛鍊。幫助胃腸消化，除了必要的促進胃腸道蠕動消化的保健操外，還可食用香丹清一類安全有效潤腸通便的產品。