飯後百步走，活到九十九，雖然說法有些誇張，但是經常散步對身體健康確實有非常大的好處，所以很多人付出行動。每天吃完飯之後出去走走，相對於整天吃完飯躺在床上，躺在沙發上的人更加的健康，因為會刺激腸胃消化和營養吸收。

飯後散步有利於鍛鍊心臟功能：吃完飯之後人體是需要進行消化工作的，這個時候散散步的話可以促進血液迴圈，體內氣血順暢了，不僅使各個器官都能夠得到滋養，因為心臟功能也能夠得到鍛鍊。

飯後散步有益於關節健康：當人體開始衰老之後，最明顯的表現就是在退步，而每天的動作都需要用到腿部，所以說特別容易出現衰老的跡象，飯後堅持散步的話，能夠在一定程度上鍛鍊腿部肌肉，靈活關節還能預防骨質疏鬆。

飯後散步可以促進消化：吃完飯之後腸胃是需要進行消化工作的，如果胃本身就不好的話，就容易出現消化不良的情況，另外攝入食物過多也會給腸胃增加負擔，這個時候飯後散步就至關重要了，因為可以讓腸胃蠕動起來，加快食物的消化和吸收。

為什麼每天堅持散步的人，還不如“懶人”健康？

飯後馬上散步：吃完飯之後要休息半個小時左右，如果剛吃完飯就開始散步的話，那麼腸胃出現不適就很正常，因為在攝入食物之後，腸胃總歸需要一定時間消化，直接散步的話就容易出現胃疼消化不良等情況。

速度過快：很多人走路的速度非常的快，尤其是在吃完飯之後刻意的加快步伐，因為這樣能夠消耗掉過多的熱量，有利於減肥瘦身，但是吃完飯之後人體大部分的血液都集中在胃部，幫助消化走太快的話血液會流向四肢，而這則會影響到消化系統。

散步前沒有熱身：散步不像是跑步，打籃球等劇烈運動，但是你就需要熱身準備，只有做好準備才能夠避免受傷，減少出現狀況的機率。

飯後散步不適合所有人：並不是所有人都適合飯後散步，像是有胃病，心絞痛，高血壓，冠心病，動脈硬化，貧血，以及糖尿病患者，在飯後就不適合出門散步。