每個人身邊基本都有這兩種朋友，一個是常年不見生病的人，一個是經常感冒發燒的人，首先每個人的體質都不同，對於病毒、細菌的抵抗能力也不同，但是隻要不是因為先天性原因或者小時後大病的影響外，是不會有巨大差距的，那麼是什麼原因導致部分人經常感冒發燒的呢？其實身體在提醒你需要增強免疫力了。

睡眠和心態

影響人免疫力的其實不只是在於平時的營養攝取，還有日常生活也有一定的影響，根據資料顯示，一些不喜歡結交朋友的人更容易生病，經常晚睡或者睡眠不足的人，會讓身體產生的免疫細胞數量大幅度減少。

良好的心態，對身心健康也很重要，你的情緒，也會影響到免疫力的強弱，悲觀的人，體內和免疫相關的白細胞數量就會減少，反之就會增加，遇事不與家人朋友訴說，總是自己憋著的人，血壓、心率會升高，而白細胞則會減少，所以要調整好自己的心態。

菸酒和依賴抗生素

吸菸和二手菸對人體的傷害已經不需要多說了，少吸菸，到完全戒菸，對於有些人來說不是輕鬆能完成的，但是為了家人和自己的健康還是要努力去戒，而酒的話，適量對身體有益，過度飲酒則會損傷身體，酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌的感染機率。

過分依賴抗生素就是稍微有感冒症狀就服用抗生素的，就會讓病毒產生抗藥性，而且有些感染比如流行性感冒，是由於病毒引起的，除非確定遭到細菌感染，否則不要服用抗生素。

怎樣提高免疫力

慢走是醫生經常推薦的運動方式，也是效果顯著的方式，尤其適合老年人，慢走對於提高身體機能和免疫力大有裨益，所以每天飯後半小時慢走有助於提高免疫力。

太極拳和游泳也是對提高人體免疫力有著較為顯著的效果，游泳時面板受到冷水刺激，身體會透過熱量的調節作用於新陳代謝作用提高血液迴圈的速度，在水壓的影響下，心房和心室的肌肉組織也會得到加強，使全身的迴圈系統得到改善，提高免疫機能。

水果富含各種人體所需的營養，如葡萄柚和香蕉，肉類的話可以選擇深水魚，葡萄柚含有高亮維生素C，經常食用可以提高身體抵抗力，香蕉香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

而深水魚魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，所以經常感冒發燒的人，其實是身體提醒你需要增強免疫力，而以上這些就是增強免疫力的方法，都在你的日常生活中。