導語

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放眼如今的娛樂圈，很難說從外表去斷定一個明星的年齡。尤其是女明星，一個比一個越活越年輕。有的即將邁入中年的女明星看起來和

20

出頭的少女完全沒有任何區別，這究竟是為什麼呢

？

拿趙麗穎來舉例子，光是看圖肯定看不出來她已經上三十了吧

？只看外在的話最多也就是個23歲的美少女。

在看馬伊琍，光看圖你能看出來她是個已經

45週歲的人嗎？只看圖片來猜測年齡的話完全令人意想不到

如今三十四歲的劉亦菲看起來依然如同十八歲那樣水嫩，不愧是仙女姐姐。那麼為什麼在女明星身上年齡都是假的，反而很多女明星越活越年輕呢

？你有思考過這個問題嗎

那是因為娛樂圈的女明星們都很注重身材，體態，以及飲食的管理，並且大多數女星都有堅持健身的習慣。規律飲食和堅持健身都是讓體態氣色變得更好的方式。

不過到如今這個全員追求提升自我的時代，不只是女明星，許多人也開始加入了健身中。為了讓自己常駐青春，有更好的身材。最合適女性的健身方式呢那當然是瑜伽了。

瑜伽不僅能夠矯正體型，還能讓人變得更加自信，讓氣色變好的效果。在這裡分享幾款排毒養顏的陰瑜伽，大家一起做起來吧

第一式：腳趾蹲坐式

動作要領：

1、這個動作需要我們跪坐在地面上，隨後勾起腳尖，用雙腿的腳趾接觸地面，臀部有意識地放置在我們的稜角，跟上雙手，自然的放在膝蓋上，挺胸抬頭，雙眼直視著前方

2、這個動作要保持著腰部和背部完全挺直重心，腹部往內收。重心則是放在我們的腳上

作用：這個動作呢，能夠有效的使我們的腳趾和我們的腳踝處承受力變強，並且能夠刺激我們身體的經絡，對我們的脾經有很大的好處，同時，它還可以擠壓我們的雙腳前側

第十九式：蝸牛式

動作要領：

1、這個動作需要我們躺在瑜伽墊上來進行，首先，身體自然的躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，繃緊調整呼吸吸氣，將雙腿從地面抬起，材質身體的最高點讓雙腿和地面成一條直線，雙手則是自然的繞道，雙腿抬起的空地處十指相扣緊握。

2、隨後，雙腿在空中微微分開，繼續往身體前側壓，這個動作根據自己能能夠壓的地方鴨到頂點即可，以防身體拉傷

3。在做的時候要保持著我們的臀部肌肉收緊腹部內收。並且要保持均勻和有規律的呼吸，千萬不能夠憋氣。保持這個姿勢，八個呼吸後結束，雙手鬆開，重新迴歸到身體兩側，掌心向下，慢慢放平背部，緩緩的將雙腿給復原到原本躺著的姿勢

作用：這個動作有效的拉伸了我們身體的頸椎，能夠使我們頸椎獲得放鬆，並且能夠有矯正頸椎不良體態的效果，同時，他也按壓了我們胸腔內的內臟器官，促進了我們身體的血液迴圈

第三式：獅身人面式

動作要領：

1、這個動作可以根據自己的條件來選擇是否像圖中那樣使用瑜伽磚來參與動作。首先需要我們身體跪坐在瑜伽墊上，雙腳微微向身體兩側分開，雙手自然的垂放在膝蓋上

2、

隨後，調整呼吸有意識地將頭部微微往上抬吸氣，身體上半身向前延展到身體能夠延展的極限，手肘呈

90度，將身體上半身支撐起，五指併攏，雙手有意識的分開向外側。

3、

雙腿隨著身體的動作向後閆站腳背點地，雙腿繃直成一條水平直線，在座的時候呢，我們要保持臀部和腹部的肌肉收緊，有意識的將自己的頸椎向後彎感受身體肩頸線的拉伸，眼睛自然的往天花板的方向看去，保持這個動作，

15分鐘結束

結束語

：人人都希望自己年輕，希望自己青春常駐，健身就是要青春常駐的最好方式，健身可以使我們的身體變得更加健康，維持好身體健康才是青春的第一首要條件