女生一生要來400多次大姨媽，一個月中就有一個星期是在流血的狀態中度過的，在這期間，女生從生理到心裡都會產生很大變化，很多女生都會在經期產生各種不適症狀，但最煩人的莫過於痛經。那麼，姨媽期間該怎麼緩解痛經呢？

1、選擇合適的衛生巾

姨媽期間衛生巾的選擇可是至關重要的呢，女生們可以根據自己的經量大小、日夜需求和材質要求等，選擇一款合適自己的衛生巾，讓自己在經期更加舒適。千萬不要使用一些劣質的衛生巾，貼身的東西一定要用質量好的。

2、保持溫暖

痛經的女生一般都很畏寒，尤其在寒冷的冬天，不經要穿厚一點，保持身體溫暖，還要多喝熱水加速血液迴圈，這些都可以在一定程度上緩和痛經。

3、注意飲食

生理期間女生的免疫能力降低，在飲食上也要多加註意，避免生冷和刺激性食物。因為刺激性食物可能會對身體產生刺激，延長經期或加重痛經。

4、適當運動

生理期間做做運動可以疏經活血，幫助經血順利排出體內，但需要注意的是經期運動量一定不能過大，運動專案也不易激烈，做做瑜伽是個不錯的選擇。

小編碎碎念：生理期間內分泌波動幅度大，情緒不穩定，女生們要注意調節自己的情緒，保持心情愉悅。

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（文中圖片來源網路，侵刪）