脫髮是一個令人苦惱的事情，很多人在面臨脫髮困擾時卻不知道如何是好？怎麼正確的預防脫髮，還得從以下三個方面做起。

1、瞭解脫髮的原因：

生活中脫髮的原因有很多，主要有以下三個方面：

1。隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大，上班時我們的精神會高度集中，從而使頭皮血液減少，時間久了就會導致毛髮營養不足，引起脫髮的問題。

2。睡眠不足以及飲食不規律的人群，體內的新陳代謝較慢，內分泌失調，就容易引起脫髮。

3。頭髮的護理和肌膚護理相同，要及時地補充營養，如果髮絲缺少了營養物質，時間久了，髮量就會越來越少。

2、正確洗護減少脫髮：

1。瞭解洗髮時間

很多人在早上上班前都會先洗個頭再出門，一是為了提神，二是為了保持自己更好的形象，其實這種做法是不正確的。

例如：凌晨三點到早上十點，這個時間點頭皮屬於鬆弛的狀態，如果這個時候洗頭的話，頭髮就特別容易脫落。

2。注意清洗方式

避免抓撓，保持順暢

在洗髮時，往往擔心頭皮洗不乾淨，所以就會用手撓，其實我們頭皮表層的肌膚是特別脆弱的，撓髮根的話就容易引起脫落的情況。

先將頭髮理順，然後用手指輕輕的揉頭皮，力道適中，這樣頭皮就會洗得比較乾淨，而且還可以起到按摩的作用。

平衡水油，保護毛囊

當氣溫比較高時，我們的熱量和汗液就會散發頭皮油脂，如果長時間不清洗，頭皮油脂變厚，毛囊就會變大，這種情況下脫髮就會變得非常嚴重。

3、調節營養滋養髮絲

當我們體內缺乏營養物質時，頭髮的生長速度就會減慢，這種情況下毛鱗片容易張開，頭髮變得乾燥、易斷，髮根不牢固，所以我們在平時要適當的補充一些營養物質來促進頭髮生長。

可以長期食用含有蛋白質的食物，體內有了充足的蛋白質後，就不會引起脫髮的問題，除了食物補充，蛋白粉也是一種不錯的選擇。