腎臟是人體內非常重要的一個排毒代謝器官。
如今由於生活方式的改變，腎臟的健康也可能變得越來越差，通常把腎臟的健康狀況以百分等級來進行判斷。
健康的腎臟是100分，90分以上的腎臟說明腎功能比較完善，90分以下60分以上則說明腎功能較差，但不足以造成較大危害。
如果腎臟處於60分以下，那麼就可能說明腎臟功能處於衰竭狀態並且增加患上腎臟病變的機率也會明顯升高。
為什麼如今患腎病的人越來越多？
現實生活中之所以會出現這種情況，可能在日常生活中人們形成了不良的行為習慣有關，如果你也有下面這幾個習慣，難免會傷害腎臟。
吸菸喝酒
在現實生活中吸菸喝酒好像成為了一件非常普遍的事情，並且除了男性朋友之外，很多女性朋友也出現了吸菸喝酒的行為。
長時間吸菸喝酒不只是傷害肝臟和腎臟那麼簡單，也可能會給腎臟造成較大的負擔和傷害，嚴重的話還可能會增加患上腎病的風險。
熬夜
優質睡眠不但能夠保證第2天的工作和生活，同時還能夠讓身體得到充足的休息和調整。
經常熬夜很有可能會讓人的精力變差，同時也會加重身體內臟的負擔，其中就包括腎臟，不想腎臟健康受損，請你趁早改掉熬夜的行為習慣，為了健康著想，別不當回事。
憋尿
也許多數人都有過憋尿的經歷，比如冬季的早上醒來之後可能就會產生尿意，但是出了被窩人們感到非常寒冷，就會選擇先憋著。
另外一些工作比較繁忙的上班族，如果在忙碌工作的過程中產生了尿意，那麼也可能會存在憋尿現象。
憋尿的時候，雖然尿液儲存在膀胱當中，但是其中的一些代謝廢物也可能會逆行，會腎臟嚴重的話很容易引起腎臟感染。
濫用藥物
日常生活中，如果有人感到身體不舒服時，往往會根據以往的經驗去藥店買一些藥物來吃。
盲目濫用藥物可能並不會達到預期的治療效果嚴重的話甚至還有可能會給身體造成一定的負擔，並且藥物當中的一些特殊物質，主要依靠腎臟進行分解和代謝，難免會導致腎臟處於超負荷工作的狀態。
濫用保健品
如今市面上的保健品越來越得到了人們的關注，因為大多數保健品在售賣的時候可能會存在誇大宣傳和虛假宣傳的情況，而那些誇誇其談的宣傳語就成了人們上當的工具。
有些保健品可能並沒有宣傳的那麼好，甚至其中攜帶激素成分和有害成分，所以濫用保健品可能並不會達到養生保健的效果，反而還會加重身體和腎臟的負擔。
飲食不當
雖然腎臟不是主要的消化吸收器官，但飲食方面不注意，或者經常吃一些辛辣刺激和太過油膩的食物，也可能會給腎臟造成刺激和損傷，甚至誘發病變。
所以想要維持腎臟健康狀況，日常的飲食也應該及時進行調理和改善，有人聽說腎功能不太好的話，經常吃木耳可能會進一步加重腎臟的負擔，這種說法到底有沒有依據呢？不妨趕快來了解一下。
木耳是腎病的“催化劑”？
木耳屬於一種菌菇類食物，其口感相對比較獨特，營養價值高，適量吃點木耳，可以給身體帶來很多好處，比如清理血管，促進有害物質代謝，排出滿足食慾等等。
對於那些腎臟功能本身就不太好的人來說，最好不要經常吃木耳，因為木耳中所含的鉀元素相對較為豐富，特別是幹木耳。
若經常吃，很有可能會引起高鉀血癥，甚至還會進一步加重腎臟的負擔，所以飲食方面建議儘量以清淡易消化為主。
想要養護腎臟下面這幾個飲食原則，希望你能牢記於心，堅持做好或許腎臟會感激你。
提醒：春天養腎，少飲3水，常吃2豆
【少飲3水】
1、咖啡
咖啡是西方國家的產物，傳入中國之後也受到了年輕人的喜歡，人們發現咖啡能夠起到提神醒腦的效果，特別是一些上班族會在上班之前喝一杯咖啡。
經常喝咖啡，很有可能會導致神經系統處於興奮狀態，而且其中的一些礦物質也很難被身體吸收利用，主要依靠腎臟進行分解和代謝，所以難免會導致腎臟處於超負荷工作的狀態，嚴重的話還有可能會引起腎結石。
2、濃茶
我國是一個茶文化源遠流長的國家飲食中適量喝點淡茶，能夠為身體補充水分和營養物質是有好處的。
但是喝太多濃茶，很有可能會導致其中的磷元素出現排洩障礙，伴隨高磷血癥，同時還可能會導致腎臟血管健康受損。
3、奶茶
奶茶同樣也是大多數年輕人非常愛喝的一種飲品，特別是一些女孩子幾乎出門在外都要人手一杯奶茶。
外面奶茶店裡所售賣的奶茶的確喝起來醇香濃郁，但是經常喝奶茶就可能會導致其中的新增劑和特殊物質損傷腎臟，不利於腎臟健康。
【常吃2豆】
1、黑豆
中醫認為五色入五臟，黑色入腎，所以擔心腎臟功能受損，平時可以常吃一些黑色食物，而黑豆就是一種不錯的選擇。
其中所含的營養物質相對較為豐富，可以起到解毒活血的作用，幫助減輕腎臟負擔。
2、扁豆
扁豆也算是一種比較美味的食物，經過炒制之後可以滿足人們的食慾，同時還能夠為身體提供營養成分。
平時常吃點扁豆，能夠起到滋補腎臟的效果，同時還有助於提高腎臟的功能和活力，減輕身心負擔，在養生方面有一定幫助。
由此可見，積極調整飲食，或許對於養護腎臟有很多好處，因此也希望你能夠找到正確的養腎方法，堅持保養。
除了上面這幾個飲食原則之外，關於養護腎臟，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。