產後媽媽們要注意了，產後飲食這三點千萬不要做！在飲食上千萬不要犯這三點！

產婦

1

、不要節食

通常女性產後體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

節食

2

、不能吃大量滋補的東西

一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

滋補東西

3、

不能吃太辣的東西

辛辣的食物會產後的媽媽上火，出現生瘡的情況，大便秘結或者痔瘡等情況。給寶寶授乳的媽媽有內熱的情況，很有可能從母乳影響到寶寶，讓寶寶體內生熱。所以，產婦飲食最好清淡溫和，特別在產後5-7天之內，最好吃一些米粥、軟飯、麵條等清淡一些的東西，不要吃大蒜、辣椒等重口味，更不要飲酒。

生產完的媽媽們要注意了，這三點就不要再犯了！尤其是不要一生產完就節食！