深圳衛視正午30分發布了深圳市急救中心的通報：短短11天時間裡，就有16例猝死案例，6名40歲以下，年紀最小的才22歲。

專家總結，猝死的共同特點就是：一小時內突然發病，心肌供血不足、心臟驟停。在此小編提醒大家：

千萬不要持續熬夜！

晚上11點不睡是不要臉！

晚上12點不睡是不要命！

23點是睡眠極限！

熬夜等於透支生命，它比癌症還可怕，道理可能大家都懂，只是做不到，總覺得疾病和死亡離自己還很遠。

研究結果表明，長期缺乏睡眠，不僅對人的精神容貌會造成影響，還容易引發癌症、猝死、肥胖、糖尿病、神經衰弱、高血壓等10多種病。

如果不可避免熬夜的話，建議在23點到1點之間最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天中午適當補眠。

熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是上選。

熬夜時，最好能工作45分鐘休息10分鐘，可做做深呼吸、眼保健操，並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬。

熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴、精明穴、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，緩解視疲勞。