喝水的好處
利於減重
脂肪是一種高能物質，儲存在不同的身體組織中，當來自外界的能量（葡萄糖）供應減少時，就會為身體提供能量。即當麥吉減肥過程中，需要脂肪提供能量時，脂肪分子首先要水解為脂肪酸，之後才能進入血液迴圈，為需要能量的組織細胞所吸收。這一水解過程當然離不開“水”，每個脂肪分子的水解都要消耗3個水分子。
因而我們需要經常喝水，保持充足的自由水分供應，才能讓脂肪的水解過程正常進行，正常燃燒脂肪才有利於減重。
心情愉快
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。
預防便秘
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝水，刺激腸蠕動，促進排便。
喝水的時間
人體水分每晚約流失450ml，早晨起床後會處於一種生理缺水的狀態。在尚未進食之前，喝一杯溫開水是最好不過的了。這樣能使血液迅速稀釋，改善夜間脫水。
飯後不要立刻喝水，否則會稀釋、沖淡胃液和唾液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯後半小時後飲水。
晚上8點以後就儘量不要喝水了，睡前喝太多水，容易造成面部浮腫及水腫，不利於減重。同時晚上9點是腎臟的休息時間，喝太多的水會讓腎臟不停的工作，會損傷腎臟。
其他時間段大家可以根據自己的喜好及時間自由安排喝水的時間。
喝水的注意事項
1800ml
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和面板等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。因而建議在麥吉過程中每日最少飲水1800ml。
21
分鐘
這是水進入全身細胞的時間，掌握好後可進行自我調節，比如飯前半小時喝水，有助於消化。
25
℃
25-37℃對人的健康最為有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。
同時喝水時，要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水太快，容易引起脹氣。
