因為體內內分泌失調，所以身體以及臉上會發生一些變化很正常，養成好的生活習慣還是可以改善的：

1、洗臉：

A、現在夏天可以使用冷水（晚上可用溫水用溫和洗面奶輕柔洗臉並且清水洗乾淨），天氣涼了早晚就用溫水，水不要太冷太熱這樣都會刺激面板。

B、洗臉不要用洗臉毛巾或者用很柔軟的毛巾也可，不過建議最好使用好一點的洗臉巾不掉屑那種。

2、護膚：

A、首先彩妝肯定是不能用的，基礎護膚要做好，爽膚水和乳液，精華，洗臉之後趁臉上半乾狀態就上爽膚水，爽膚水半乾後塗乳液。

B、面膜用基礎的保溼就好。不要用那些功能性的去痘痘的。收縮毛孔，去黑頭的，太刺激面板了，面板是調養出來的。

3、飲食：

A、一日三餐正常飲食，米飯和麵條為主打，葷素搭配，不要吃麻辣燙、火鍋這些型別的，多喝水，多吃水果，不要吃刺激的食物，咖啡飲料少喝，能不喝就不喝，多喝白開水、菊花茶也可以喝。

B、零食垃圾食品也是少吃，能不吃就不要吃。

4、運動和作息時間

A、適當增加運動，最好每天能讓自己大汗淋漓，將毛孔裡面的垃圾代謝出去，儘量不要曬太陽，紫外線是面板最大的殺手。

B、早睡早起，晚上不要超過11點睡

5、日常小習慣：

不要太在意痘痘，一直照鏡子就會一直心塞，屬於正常生理狀況，一般1-2年過了青平常不要用手摳，會留痘印和痘坑，讓它自己白頭脫落，脫落後用有點消炎作用的爽膚水溼敷一下或者蘆薈膠塗抹也可。

好的面板和身體都需要自律，養成好的習慣會改善很多，還有心態放平不要著急，面板調理是一個過程，就怕著急每天瞎弄，這樣就會越來越差，還有每天開開心心多笑一笑。