隨著開學季的到來，大一新生陸陸續續開始報到，緊隨其後的是既期待又恐怖的軍訓課程。在這烈日炎炎的大夏天，開展軍訓活動，對於我們現在還自認為是寶寶的同學們而言，簡直是一次極端挑戰。在小編入學軍訓時，我們學校的校醫院救護車一直在校園裡巡邏，經常拉著中暑的同學去醫院打掉水……。這並不是小編嚇唬同學們，而是告訴我們這些剛剛高中畢業的文弱書生，在軍訓時要注意防暑哦。

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下面小編就給大家介紹幾種預防中暑的小妙招吧！

1、及時飲水

：預防中暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

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2、多吃蔬菜水果：

建議同學們儘量在軍訓期間少吃或不吃那些有誘惑力又上火的食物，譬如燒烤、油炸食品等，儘量多吃清熱利溼的食物，大學食堂中具有清熱作用的常見蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜等，超市裡也有西瓜、梨、甜瓜等水果供大家享用。小編不禁想起了食堂裡免費的綠豆湯！

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3、飲食不宜過少或者過飽：

吃得過少容易引起低血糖，嚴重就會暈厥，吃得太飽的話則會影響到運動。

4、準備一些防暑藥品：

常見的防暑用品主要包括清涼油和藿香正氣水。軍訓期間溫度非常高，可在每天開始軍訓前適當選擇喝一瓶藿香正氣水，保證口內溼潤不幹燥，以防止軍訓時候中暑。在區域性塗抹風油精，促進區域性血液迴圈，提神醒腦，防止中暑。

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5、注意休息質量：

軍訓對絕大多數學生來說都是一個非常大的體力工程。每天都需要做很多高強度訓練，體力消耗大。一定要提高晚上睡眠的質量，新生入學，彼此間需要相互瞭解，但對於宿舍臥談會等就儘量少開或者不開，同時每天午休是不能少的，千萬不要大中午在宿舍和舍友侃大山，要不然下午的軍訓是扛不住的。一般下午軍訓量都會比早晨的高，晚飯後的休息也是很重要的，可以晚飯後在校園裡逛逛，有時候還會有拉歌等晚上的軍訓活動，這些都儘量參加，因為這也是一個娛樂放鬆的過程。

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6、及時彙報不適情況：

如果發現自己出現大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即彙報教官或老師，同時轉移至陰涼通風處休息，必要時服用藿香正氣水和人丹。不要一直堅持著，這樣也可以避免因為高強度訓練造成的中暑問題。

以上幾招，供同學們參考。祝擁有一個愉快的軍訓之旅！