生活中，大部分人對自己所吃的食物知之甚少，這可以說是一件很可怕的事情。飲食本來是日常生活中的一項重要內容，人們卻對它愛理不理，想吃就吃，想吃多少就吃多少，任憑自己的慾望肆意妄為！但究竟我們每天把什麼東西放進了嘴裡卻不去理會！還沒弄清楚吃下去的究竟是脂肪、澱粉、蛋白質、還是纖維素？就已經下了肚，身體只好默認了你的任性，不論好壞，先收了再說，但食物在體內，身體各系統卻分工明確，該吸收的吸收，不該吸收的只好束之高閣，也像你一樣愛理不理，久而久之，很多有害的物質堆積如山，身體無法處理，便成了今天的癌！特此，為你推薦6款健康美味，根據自身情況選食，助你身體倍兒棒，吃嘛嘛香！
西紅柿山藥粥
材料：西紅柿100克，山藥20克，山楂10克，大米100克
做法：
1、把山藥潤透，洗淨，切片；西紅柿洗淨，切牙狀；山楂洗淨，去核，切片；大米淘洗乾淨。
2、大米、山藥、山楂同放鍋內，加水800毫升。
3、鍋置武火上燒沸，再用文火煮30分鐘，加入西紅柿，再煮10分鐘即成。
溫馨提示：
此粥對高血壓有一定的輔助療效。山藥具有較好的滋補作用，為病後康復食補的佳品，它可增強免疫，延緩細胞衰老。現代實驗還發現，山藥內含有澱粉酶消化素，能分解蛋白質和糖，具有減肥輕身的作用。對於體瘦者來說，因山藥含有豐富的蛋白質以及澱粉等營養物質，多食又可以增胖。這種具有雙重調節的功能，使山藥獲得“身材保護使者”的美譽！
濃湯雜菌煲
材料：平菇50克，金針菇、口蘑各100克，胡蘿蔔150克，鹽3克，胡椒粉3克，蔥15克。
做法：
1、將平菇、金針菇、口蘑去根，洗淨，飛水略燙待用；胡蘿蔔洗淨切片；蔥洗淨切段。
2、鍋中油燒熱，爆香蔥段，放入胡蘿蔔快炒，盛出放入砂鍋中煲湯，調入鹽煲出味後，加入金針菇、口蘑、平菇略煲，撒上胡椒粉即可。
溫馨提示：
現代研究證明，食用菌中的蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長髮育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用，而且它含有一種抑制腫瘤生長的物質，有明顯的抗癌作用，對肺癌、面板癌患者尤其有益。
薏苡仁南瓜濃湯
材料：薏苡仁35克，南瓜150克，洋蔥60克，熱牛奶20克，鹽3克，白糖少許。
做法
1、薏苡仁洗淨，入果汁機打成薏苡仁泥。
2、南瓜、洋蔥洗淨切丁，均入果汁機打成泥。
3、鍋燉熱，將牛奶倒入燒開，將南瓜泥、洋蔥泥、薏苡仁泥倒入鍋中煮滾並化成濃湯狀後加鹽，再加入少許糖即可。 可用少許奶油點綴！
溫馨提示：
此湯具有降低血壓、保護血管的功效，還可健脾益氣。南瓜能有效防治高血壓以及肝臟、腎臟的某些病變，可以調整糖代謝、增強機體免疫力，能防止血管動脈硬化，具有防癌功效！
豌豆魚頭湯
材料：豌豆、香菇各50克，魚頭1個，魚骨100克，料酒、鹽、雞精、生薑水、蔥各適量。
做法
1、將魚頭、魚骨洗淨備用；蔥洗淨切成段；香菇洗淨切塊。
2、鍋上火放油，油熱後放入蔥段、魚頭、魚骨翻炒，再加入料酒、冷水、生薑水、鹽，待鍋開後倒入豌豆、香菇、雞精，小火煮至豆軟，即可出鍋。
溫馨提示：常食用此湯可降血壓，可保護血管的正常生理功能。豌豆高鉀低鈉，對保護心血管有益。還有補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴的作用。
紅豆核桃粥
材料：紅豆30克，核桃仁20克，大米70克，白糖3克，蔥花適量。
做法
1、大米、紅豆均泡發洗淨；核桃仁洗淨。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆同煮至開花。
3、加入核桃仁煮至濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
溫馨提示：此粥有補血安神、促進血液迴圈的功效，使人體氣色紅潤。
天麻魚頭湯
材料：魚頭1個，天麻15克，茯苓2片，枸杞子10克，蔥段適量，米酒1湯匙，姜5片，鹽少量。
做法：
1、天麻、茯苓洗淨，入鍋中，加水5碗，熬成3碗。
2、魚頭用開水汆燙一下，撈起，備用。
3、將魚頭和薑片放入煮開的天麻、茯苓湯中，待魚煮置快熟，放入枸杞子、米酒，微煮片刻，放入蔥段，加鹽調味即可。
溫馨提示：此湯可平肝熄風、健腦安神。對偏正頭痛、眩暈、肢體麻木有食療作用。魚頭湯是一種防哮喘的良藥，湯中含有一種特別的脂肪酸，具有抗炎作用，可以防止呼吸道發炎，對兒童哮喘病最為有益，經常食用，可降低哮喘病大病機率，還能暖胃、益智商、助記憶等。
可以說，飲食是我們唯一可以完全控制的影響健康的主要因素，你不能控制你周圍的環境，如今天影響大家心理的世界各國的軍事動作，各種自然災害、噪音及空氣汙染等因素，但我們卻可以決定要不要吃某種食物。如果你不能好好把握這個影響自己健康的機會，那真的是太可惜了！我們應該養成良好的生活習慣，守好身體的各系統功能，首要的就是從飲食做起！這樣才能為守住我們最大的財富而打好基礎！頭條號高山顯貴願與你在捍衛自己及家人健康的道路上攜手並進，一路前行！