香菸對身體的危害是非常大的，因此大家無論走到哪裡，都能夠看到“禁止吸菸”這個字，就連大家購買的香菸盒上，都有“吸菸有害健康”這幾個字。

吸食香菸這件事情，已經成為了整個社會預設的一種習慣，無論是男女老少，都非常喜愛抽菸，他也成為了人們社交的一個重要工具。

香菸中含有400多種有害物質，有200多種致癌物質，大家每抽一根香菸，這些物質就會深深的損害我們的身心健康。

其實香菸不僅僅會危害自己的身體健康，還會危害全家人的身心健康，是百害而無一利的事情。

據瞭解，全球每年有500多萬的成年人死於吸菸，而且還有3，000萬的新增菸民，這是一個值得大家思考的數字，為什麼大家明明知道吸菸有害健康，還要固執的去吸菸呢？

01

長期吸菸有哪些危害？

【呼吸系統】

吸食香菸最先受危害的那就是我們的呼吸系統，大家在吃香菸的時候，香菸的毒素會隨著大家的吸入進入到肺部，影響大家的呼吸系統，增加肺部患病機率，例如慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。

【迴圈系統】

香菸中的毒素不僅僅會危害大家的肺部和呼吸系統，還會影響大家的迴圈系統，香菸中的毒素，會隨著身體中的血液迴圈，到達身體各處，影響血管和血液健康，導致大家患上高血壓、冠心病等心腦血管疾病的機率增加。

【內分泌系統】

香菸中的毒素在身體中堆積，會嚴重影響內分泌系統，導致內分泌出現紊亂的現象，像糖尿病等內分泌疾病，就會紛紛找上門來。

【生殖系統】

香菸有殺精的作用，因為香菸中的毒素會影響精子活力，導致精子死亡，這樣男性的受孕成功機率就會大大下降，對於下一代的身體健康也有很大的危險。

02

身體一天能承受多少支香菸？醫生提醒：儘量別超過這個數

儘管大家已經知道了，吸食香菸對身體有很大的危害作用，但是大家依然不能夠去戒掉煙。

有一些人也曾經嘗試過戒菸，但是因為沒有熬過

戒斷反應

，又重新去吸食香菸，儘管大家戒不了香菸，但是大家也一定不要過度吸食香菸。

醫生提醒大家，人體對於香菸毒素的承受能力是非常差的，大約每天3~4根的香菸，就可能會給身體帶來疾病危險。

因此這些戒不掉煙的煙迷，在日常生活中一定要管住自己，每天

吸菸量不要超過3~4根，這樣才能夠更好地保障身體健康。

當香菸超過3~4根的時候，身體中就會堆積大量的毒素，身體的自我修復功能就會大大降低，這樣長此以往，難免不了損害自己的身體。

當然由於每個人的體質不同，對於香菸的耐受量也有不同，有的人吸食一兩根香菸，身體就會感覺非常疲憊，毒素堆積就會非常多，但是有的人一連吸4~5根香菸都沒有什麼感覺。

雖然說每個人的體質對於相應的耐受量不同，但是建議大家最好不要超過4根，這是為大家的身體健康著想，也是為全家人的幸福著想。

03

如何才能減輕香菸對身體的傷害？

【選擇適合的香菸】

現如今我們整個社會上的香菸種類是非常多的，比如說電子煙、爆珠煙、菸斗、細煙、粗煙等。

這麼多的香菸，讓人挑花了眼，大家該如何去選擇呢？醫生建議大家儘量不要去選擇烤煙型香菸，因為烤煙型香菸中的毒素要比普通的香菸大很多。

而混合型香菸中的有害物質成分是比較少的，對於人體的危害也小一些，因此建議大家儘量選擇混合型香菸。

【多加運動】

想要減少香菸對身體的傷害，大家可以經常出門去運動一下，長時間的運動可以促進全身心的新陳代謝和體液迴圈。

這樣可以把香菸中的毒素及時排出體外，減少香菸毒素在身體的滯留，這樣可以降低香菸毒素對身體的危害。

除此之外，多加運動還能夠增強抵抗力和免疫力，讓大家的各個器官和身體系統免疫力增強，減少香菸毒素對身體的傷害。

【多吃養肺的食物】

吸食香菸首先危害的就是肺部，大家在日常生活中要保護好自己的肺臟，多吃一些養肺的食物，像蓮藕、銀耳、梨子等，大家都可以多吃一些。

特別是當大家其實吸菸很久，出現咳嗽、痰多的現象時，養肺就必須要提上日程了。

【喝綠茶】

建議各位吸食香菸的人在日常生活中多喝一些綠茶，綠茶都含有大量的營養元素，有排毒解毒的功能，它能夠幫助大家排出體內的香菸毒素，維持身體健康。

【規律作息】

想要養好自己的身體，不受香菸毒素的侵害，大家在日常生活中一定有一個規律的作息，不要熬夜，不要通宵。

因為凌晨1：00~5：00是養肺最好的時間段，這個時間的肺部正在釋放毒素，排解壓力，如果大家沒有睡眠的話，就會影響肺臟的執行機能，導致香菸毒素對肺的侵害能力增加。

寫在最後：

無論怎樣減少香菸毒素對身體的傷害，身體中總會殘留一些毒素，而想要保養身體最好的方法，那就是戒掉香菸，雖然很多人對於戒菸非常反感，但是香菸對身體的損害卻是不得不承認的。