“或許，你知道討好型人格嗎？”
已經不記得，上一次拒絕別人是什麼時候，似乎從來不曾拒絕。
原生家庭讓我們學會懂事，拒絕的話從來說不出口。
希望我們能像孩子一樣，將情緒直白展現，擁有撒嬌任性的權利。
未來的人生，希望能學會愛自己。
這樣幾個人的故事，你是否聽說？
Part.01
蔣方舟因年少成名，自小就不得不與大人們打交道，周圍的人都是比自己年長成功，所以她預設他們一定是做對了什麼，哪怕明知道有些話是錯的，也會去迎合前輩們的言論。
在《奇葩大會》中曾提到，她不會在同事和朋友面前表達自己的真實情感，不會去爭吵，非常害怕起衝突，非常害怕讓對方覺得不開心。
年幼時期的“畏懼權威”，到如今長大變成了“畏懼表達”。
Part.02
《被嫌棄的松子的一生》的女主川尻松子，從兒時做鬼臉討好父母，到長大迷茫的愛情觀，她不斷努力追求被愛，卻不斷陷入困境無法得到救贖。
父親對病弱的妹妹盡心呵護，卻不曾對松子表示過溫暖和關愛。因兒時一個小丑鬼臉逗笑父親，這個並不好看也不有趣的鬼臉便成了松子多年的習慣。
父親的冷漠，忽視，偏心，讓松子長期處於“不配被愛”的情感缺失狀態。
而後她不顧一切的交付情感，拼盡全力執迷於被愛，而後深陷泥潭無法得到救贖。
Part.03
作為經典影視劇《武林外傳》中白展堂的小師妹祝無雙，她是劇中最懂事的女孩，每個人都擁有自己的人性“缺點”，只有她是從小漂泊，為人處世面面俱到不願給任何人添麻煩，“放著我來”是她最常用口頭語，卻始終如浮萍漂泊。
祝無雙漂泊無依靠，一方浮木可依，就如救命稻草，儘管出場自帶悲劇色彩，依然努力保持自尊和底線。這是一個典型討好型人格卻正面積極的人物，因為畏懼被嫌棄，無疑讓她成為更好的自己。
討好型人格的形成原因
“討好型人格”在心理學術語上又稱“迎合型人格”，就是我們常說得好好先生（小姐）。Sherry Pagoto博士（Psychology Today許可心理學家）指出，
討好型人格是潛在的不健康的行為模式，而不是人格障礙
。
每一個討好者的內心，都有著一個過度敏感和脆弱的小孩。
他們很容易驚慌失措，為一點小事糾結許久，與失望撞一個滿懷。你是否也是這樣的呢？
總是畏懼成為獨特的一方，畏懼權威，不敢表現自己的觀點
，害怕因此偏離大眾觀點，成為獨特的小部分，無獨立思考能力。
哪怕事情的發展有多方面原因，
總是把責任歸咎於自己
，並主動道歉以此尋求內心的安定。
過於注重他人的觀點，不懂得拒絕他人的要求
，過於恐慌拒絕的後果，總是擔心別人會不會因此不喜歡自己。
很難成功健全自己的世界觀，當事態不斷髮展之時，
為獲得暫時的心靈滿足，不斷後退自己的底線
。
從何時起我們開始變得習慣討好？
討好型人格形成的原因很多，
家庭教育
，
學校教育
，
時代因素
等等，尤其幼年時期的家庭教育，是其中最關鍵的因素。在人格還未完全健全時期，情感的缺少讓她們失去心底的依靠，討好型人格隨之出現。
我們總是習慣性“要為自己的存在尋找理由”，不斷暗示自己只要懂事，聽話，才配擁有幸福的權利。
討好型人格的“救贖指南”
認真看到這裡的你，可能正在被討好型人格困擾著，習慣性焦慮，為自己學不會拒絕而困擾。而這種狀態並不是不可改變的。只有你接受自己的內心，坦誠看待自己，才能暫停這種不受控制的討好行為。
01
尋找自己的資料，擁抱現在的自己
儘可能收集自己的童年資訊，瞭解問題的根本原因。
這些資料會讓你更好的瞭解自身成長環境，找到問題的本質原因。比如：
童年時期曾經發生過什麼事？
父母誰陪在你身邊比較多？
父母的教育方式是什麼樣子的？
學校老師的具體教育方式？
……
心靈深處的每一種畏懼，基本上都是來自幼年的某些經歷。原生家庭總是留給我們或多或少的影響，但
雞蛋從外打破是食物，從內打破則是成長
。理順自己與自己的關係，而後才能理順自己與他人的關係，最終理順自己與世界的關係，這些過程會給出最好的答案，成為不再畏懼的自己。
無論之前的人生髮生過什麼，都對今後的人生如何度過沒有影響，而決定自己人生的是活在“此時此刻”的你。
02
樹立關鍵詞清單，不要逃避責任
拿一張A4紙，寫下心目中最重要排行榜，然後梳理清楚什麼是近日必須要做的事，會有什麼結果。
如果幫忙別人，自己會受到什麼影響。比如：
下班後美美睡一覺。
工作一天後，保持心情舒適。
保持每天早上讀英語半小時。
堅持不斷進步，做優秀的自己。
明天要完成的工作。
需要花一整天去完成。
週末去吃一頓燒烤。
辛苦工作一週地回饋自己。
答應她（他）明早帶早點。
需要早起半小時排隊，影響一天精神情況，可能會導致遲到。
答應朋友統計資料。
時間不定嗎，且如果完成不了，會出力不討好且影響他人進度。
試著尋找本質原因，不要逃避責任。
你的敏感、脆弱常讓你習慣性自我批判，透過不斷幫助他人來製造“自己擁有解決問題能力”的假象，而要知道你自己才是需要幫助的那個人。
把“愛自己”放在首位，不要把照顧好自己的責任寄希望於他人。
03
書寫信件，透過文字與內心對話
想象寫信的人是來自平行時空的一個朋友，他（她）已經完美解決了你如今的困境，然後記錄下解決問題的方法並寫下鼓勵的話。不需要太長，兩三段就好。比如：
親愛的小明同學：
很高興認識平行時空的你。
我看到你的善良可愛，為理想奮鬥的拼搏精神。
我們都是不完美的小孩，每個人都擁有自己獨特的顏色。
我知道你很快就能克服眼前的困難的。
愛你的小夥伴
內心的豐富讓你不斷進步，學會拒絕讓你保持堅定，與其關心他人的看法，不如用這段時間成為更好的自己。
希望每個人都能學會拒絕，不再是那個“懂事聽話”模樣。與世界和解，坦然相待，悅納最美的自己。
其實，“討好型人格”的人也會常常問自己“被所有人喜歡的人生”和“有人討厭自己的人生”，會選擇哪個？
在面對這個問題時，我們會多半選擇前者，誰不希望被所有人喜歡呢？可是從客觀上來看“被所有人喜歡”這件事是不可能做到的，再怎麼八面玲瓏，努力討好，最多也只能讓大多數人喜歡。所以，這本身就是一個“深淵”，一個丟失自己的“深淵”。
《被討厭的勇氣》這本書裡有這樣的兩段話值得我們反覆品讀：
>>> 我們每個人的存在，都有自己特殊的價值和使命，你不需要討好任何人，而是需要被討厭的勇氣。畢竟，生活的多面性是要你一個人來完成的。
>>> 在被討厭的過程中，你也許會失去一些什麼，但是卻能夠獲得真正的自由。因為你會更注重”此時此刻“的你，認真地活在當下每一天。
記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的，當一個人不需要去迎合和討好別人獲得認可時，他才稱得上擁有了自己的人生。
其實，“被討厭的勇氣”，也是“幸福的勇氣”。