“來來來，都抽一支，我這煙，香！”
老李今年50歲，平日煙不離手，一天不吸菸渾身難受，如今已有30年“煙齡”。
老李知道吸菸可能有罹患肺癌的風險，所以雖然抽，不過一直有所控制。
但一位煙友告訴老李，粗煙傷身，但
細煙
就不一樣了，對身體危害低，抽多了，也不會影響身體。
老李很心動，便換了細煙。換煙後，老李便開始沒有顧慮，想抽多少抽多少，就這樣肆無忌憚地抽了幾十年。
近期，老李突然感覺
胸部疼痛，並伴隨刺激性咳嗽、咳痰、咯血、氣急等症狀。
去醫院做
胸部CT檢查和核磁共振
後，老李被診斷為
肺癌。
而究其原因就與老李長期大量吸菸有關。為此，老李後悔不已。但已經來不及了，老李唯一能做的就是儘快調整心態，配合醫生積極治療，爭取一個好的結果。
事實上，並沒有科學依據可以證實，抽細煙可以降低罹患肺癌的機率。道聽途說，信以為真，害慘了老李。
一、4種香菸或被列入“黑名單”
老李聽信細煙不傷身的說法，結果釀成悲劇。其實，不僅僅是細煙，這四種香菸或被列“黑名單”，你還在吸嗎？
1.電子煙
雅典大學的研究團隊在對小鼠的實驗中發現：電子煙當中，同樣含大量的尼古丁等有害物質，可造成上皮細胞的纖毛消失，易侵入到氣管與肺部，長期吸入，也可能對肺部產生負面影響，引發肺部炎症。
2.水煙
美國一項研究，納入了48名志願者，要求這些人抽取水煙30分鐘。最終發現，這48名志願者的心臟收縮頻率均增加，每分鐘增加了16次，且血壓也明顯上升，為心血管疾病的發生埋下了巨大的隱患。
3.薄荷煙
一些人特別喜歡抽這種煙帶來的清涼感。但加拿大研究人員發現，這種煙當中與傳統香菸一樣，同樣含尼古丁等物質。薄荷煙加入的薄荷，可透過影響鹼性受體，刺激更多的神經末梢來改變大腦，讓人對煙更加上癮，更難戒掉。
4.爆珠煙
“爆珠煙”同樣含尼古丁、焦油等有害成分，且還添加了香精香料等液體新增劑，基本都屬於外來化合物。在不同的捲菸燃燒溫度下可產生
新的
化合物，給人體帶來更多未知的健康風險。
可見，不管是哪種型別的煙，它本質上都有可能對人體產生一些健康威脅。所以，想要身體健康，就要遠離一切菸草，不然身體多項器官都可能“受傷”。
二、吸菸不僅傷肺，這些器官也會喊“救命”
眾所周知，煙霧當中有尼古丁等多種有害物質，吸入後可能會直接刺激呼吸道，引起呼吸道黏膜的損傷，使呼吸道不暢通，氣管內分泌物增多，傷及肺臟。
但是，別以為吸菸只會損傷肺，這些器官也在默默地接受香菸的“毒害”。
例如：
眼睛、口腔、心臟、腦部
等。第一，吸菸可大量消耗人體吸入的氧氣，導致血中氧的含量下降，致使眼
視網膜
缺氧。長期如此，視神經纖維可能會發生變性，導致出現弱視又或者白內障。
第二，吸菸時，口腔最直接接觸煙霧當中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質。口腔黏膜長期受刺激，可能會大大提升口腔癌的發病率，其發病率與抽菸時間、吸菸量成正比。
第三，吸菸時，煙霧當中的有害物質可刺激血管內皮，使其功能受損，促使斑塊、血栓形成，最終導致動脈粥樣硬化，導致血管腔變窄，動脈血流受阻，進而引發心肌梗死、缺血性心臟病、中風、冠心病等多種心腦血管疾病。
第四，尼古丁等毒性物質被吸收人體後，可刺激神經系統，使血管痙攣，進而影響大腦皮質的神經活動，損壞大腦細胞，使大腦功能出問題，出現記憶力下降、注意力不集中、頭暈、頭疼、失眠等症狀。
最後，抽菸還可能會對
肝臟、腎臟、胃部
等多個部位造成傷害。吸菸百害而無一利，遠離菸草，才是最佳選擇。
三、煙癮一直戒不掉？3步助你遠離香菸
對於有煙癮的人來說，想要成功戒掉，十分不易。如果你想要戒菸或者正在戒菸，不妨試試這3個小技巧，或許可以幫助你提升戒菸成功率。
第一步：下定決心，意志堅定
先明確戒菸的決心，儘快給自己設定戒菸日，然後處理掉打火機、菸灰缸等任何與吸菸有關的物品，為自己創造一個無法自由吸菸的環境！決定戒菸，就不能有“只吸一口沒事”的僥倖心理。
第二步：開始戒菸，對付症狀
開始戒菸後，吸菸者會出現焦慮、頭疼、失眠、口乾口渴、注意力不集中等不適症狀，臨床上將這種表現稱為“尼古丁戒斷綜合徵”。此時要堅持住，一般1個月左右這些不適症狀便可逐漸緩解消失。
如果自我戒菸難度大，可以尋求戒菸門診的幫助，獲取科學的戒菸知識。戒菸門診的醫生會根據戒菸者的煙齡、煙癮等綜合情況，制定個性化的治療方案，有助於提高戒菸的成功率。
第三步：選擇替代品，防止復吸
中國戒菸聯盟秘書長肖丹表示：不要恐懼戒菸藥物。煙癮是一種慢性疾病，藥物輔助戒菸是一種正規的輔助治療方法。戒菸藥物包括有尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片、鹽酸安非他酮緩釋片等。
需要注意的是，這些藥物各有禁忌，戒菸者必須要在專業醫生的指導下使用，萬不可擅自服用。如果有幸戒菸成功，一定要進行嚴格的自我管理，防止復吸。當煙癮難耐時，可以選擇喝水，嚼無糖口香糖、吃水果或者出門散步，轉移自己的注意力。
再次強調，吸菸可能會對身體造成“全方位”的傷害。為了自己和家人的健康，遠離菸草，從現在做起。
參考資料：
［1］電子煙新增劑危害不亞於香菸 可
引發
肺部炎症！。健康時報。2018。10。13
［2］戒菸5年才算成功！老菸民注意：做到這些避免復吸。生命時報。2021。10。20
［3］5。31“世界無煙日”，吸菸對眼睛的傷害你知道多少？。山西省眼科醫院。2020。05。31
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