“來
吧,
王
,
抽支菸
,我很
便宜
,不要放
棄
.
”
“不
，
不，我戒菸
了
，快一個月
了
，
就
一個月
，
我
能行
！”
“
你在
開玩笑，你怕
你還
沒醒
來
，人
們的
“專家”都說戒菸是一輩子的事
情
，一個月是痴人說夢
的
。”
小王
有那麼
多朋友因為吸菸
被診斷為
肺癌，所以他決心戒菸。
一個
朋友告訴他，
他可以透過
一個月不吸菸
來
成功戒菸。
可是，一週之後，小王發現自己還是沒有戒掉煙癮，而且身體越來越虛弱，醫生說是得了"慢性支氣管炎".小王非常苦惱，他想知道到底怎麼才能擺脫這種困擾呢？
小王
相
信
他能
以堅
強
的意志力戰勝自
己.
但
是
今天同事的話讓他
突然
失去了信心，在同事的勸說
之
下，他接過遞來的香菸，深吸
了
一口
氣
，煙
呼
出
來
，久違的香菸讓小王感
到了
精神
上
的
喜悅
，他20天的努力也白費
了
。
但
抽
完這
支
煙後，他開始暗
自後
悔
自己
沒有繼續堅持戒菸，
越來越
開始
納悶
為什麼
吸菸
會上癮？
他開始懷疑自己的行為是否正確。於是，他開始嘗試各種方法來控制自己的嗜好。他開始嘗試使用各種藥物和保健品來治療菸草成癮。可是效果並不好。
戒菸成功
需要多長時間?
1.
吸菸為什麼會上癮？
吸菸
是
會上癮
的
，因為
它
含有
一種
高度成癮性物質尼古丁。
一旦吸入，
尼古丁
會
在10秒內隨血液
到達
大腦
的
中樞，刺激大腦
在
短
時間內產生
多巴胺愉悅感
衝動
。
當尼古丁停止後，欣快消退，吸菸者會出現戒斷反應，包括焦慮、易怒、注意力難以集中和想再次吸菸。
吸菸成癮者偶爾會吸菸，他們的身體對尼古丁有依賴性。
目前世界衛生組織已經將吸菸成癮列為一種慢性疾病，而不是一種行為習慣。
吸菸成癮者被發現大腦結構和功能受損，大腦灰白質萎縮，額葉、顳葉和邊緣葉神經活動異常，與島葉有關的腦區之間的功能連線明顯減少。
經歷了三個階段，身體發生了可喜的變化
隨著人們的健康意識的提高，很多人開始戒菸，但是在戒菸的過程中會遇到很多的困難，想要成功戒菸，需要經歷以下三個階段。
第一階段：辭職前7天
這對於長期吸菸者的人來說是一個非常困難的階段。 但是，在這一過程中也有一些人卻能享受到這種快感。這其中就包括經常吸菸的男性朋友們。他們是怎麼想的呢？首先要了解自己體內到底有沒有尼古丁。 因為身體已經習慣於尼古丁的存在，突然不吸菸，沒有尼古丁供給，身體和精神都會有強烈的香菸慾望，變得焦躁不安，嚴重失眠。
在這個時候，我們可以採取一些步驟來緩解戒菸後的戒斷反應。 如適當地放鬆自己，或讓自己進入睡眠狀態，也可透過聽音樂等方法調節心情。另外，在戒菸過程中，還需注意以下幾個問題：1。保持樂觀心態，積極參加各種活動。 例如，如果你感到不安或焦慮，做一次深呼吸練習或者到外面散散步來分散一下注意力。
當你不能集中精神時，休息一下，試著減輕你的工作負擔。當你感到疲勞時，確保你有足夠的睡眠，適當地打個盹，好好利用休息時間。當你總是想吃東西時，用新鮮的水果和蔬菜代替高熱量的零食。
階段二：戒菸3個月
德國呂貝克大學的一項新研究發現，吸菸會導致大腦多巴胺水平異常，與不吸菸的人相比，吸菸者產生多巴胺的能力要低15%至20%，大腦需要3個月才能恢復正常。
在這三個月裡，由於缺乏多巴胺，很容易無法戒菸。 有研究顯示，如果每天吸1支香菸，就會增加體內多巴胺含量。這種物質能夠阻止煙中有害物質進入身體內，從而起到戒菸作用。如果不吸菸的話，則不會出現這種情況。 但是如果你能堅持三個月，戒菸的效果會更持久。 研究還將吸菸者長期接觸尼古丁與多巴胺的變化聯絡起來。
要想提高戒菸成功率，需要科學的戒菸方法。 在日常生活中，人們常常會遇到這樣一些情況：有些人戒菸很困難，甚至不知道什麼時候開始戒菸；有的人對吸菸有害卻又不敢去吸。 不吸菸的吸菸者可以透過諮詢或者撥打戒菸戒菸熱線來了解更多的科學知識，從而更好的堅持戒菸。
成癮者可以求助於戒菸門診，在專業醫生的幫助下制定個性化的戒菸方案，以更好地控制自己的成癮。 3。醫生對吸菸者進行心理干預是必要的、可行的。 在戒菸藥物的幫助下，戒菸引起的戒斷症狀可以得到緩解，在醫生的大力幫助和護理下，也可以提高吸菸者戒菸的動力和意志力。
階段三：戒菸一年
戒菸一年內，身體和心理都會開始逐漸排斥香菸，但是吸菸者會面臨很多香菸的誘惑，很容易復發。
例如，在易怒或疲倦時，吸菸者可能想抽支菸，以舒緩情緒和提神。在與朋友會面和閒聊時，他們通常會把香菸放下。許多吸菸者可能會因為太尷尬而拒絕或太軟弱而不被說服而重新抽香菸。
遇到這些誘導情況時候，一定要堅定戒菸的信心，千萬不要抱著僥倖心理，覺得一兩口不是問題，戒菸者也要避免各種誘惑吸菸的因素。
例如，遠離其他吸菸者，創造一個有利於戒菸的環境，尋求朋友和家人的幫助，戒菸者也可以用喝水、散步、嚼口香糖和聽音樂等補償行為來代替。
3、老菸民突然戒菸自殘？
社會上有一個誤區，認為老年人突然戒菸會擾亂身體平衡，但對身體有害，容易引起各種疾病。 因此，很多人都認為戒菸會使自己變得更加健康一些。這顯然是錯誤的認識。事實上，戒菸也有一定好處。因為它能幫助我們遠離傷害。比如高血壓、心臟病等病症。 但是，這種“戒菸對身體不好”的說法是沒有科學依據的。 有身體不適的戒菸其實就是戒斷症狀。
首都醫科大學首席醫師支修益解釋說，在戒菸初期，全身乏力、焦慮煩躁、睡眠不好、甚至體重增加等症狀都是正常的戒斷反應，對身體健康影響不大，不會導致內分泌失調或前列腺增生。
相反，吸菸是導致內分泌失調、糖尿病、高血脂和其他疾病的原因。
戒斷症狀的嚴重程度因人而異，吸菸史越久，每天抽的煙越多，年齡越大，對尼古丁的依賴性就越大，戒斷反應也就越嚴重。
一般來說，戒斷症狀在戒菸後幾個小時內開始，在戒菸後的14天內達到頂峰，然後逐漸消退，直至症狀消失。
大多數戒菸者都會出現持續一個月左右的戒斷症狀，但也有一些患者會出現持續一年以上的戒斷症狀。
4。戒菸要多久你才能說你成功了？
戒菸者的時間長短因人而異，這取決於他們對菸草的依賴程度、他們的習慣、他們的環境、他們的個人意志等。
戒菸成功是指戒菸3個月，也被稱為“臨床治癒”，戒菸成功後進入保持期，繼續堅持不吸菸，做好預防復吸的措施。
據中日友好醫院菸草病學與戒菸中心研究中心主任肖丹介紹，總體來說，要想戒菸成功，需要5年的時間。
雖然吸菸很容易戒菸，但不要害怕或拒絕。 因為在醫學上，煙是一種對身體有害的物質，它會導致人體多種疾病，如肺癌、心臟病等。所以要想戒菸，首先得了解一些有關知識，才能做到有的放矢。1。什麼叫戒菸？ 戒菸永遠不嫌晚，越早戒菸，就越能減少危害，甚至挽救生命。
因此，一旦你開始戒菸，你就應該堅持下去，在戒菸過程中遇到困難時，你必須及時去戒菸門診尋求專業指導，接受正規治療。