假期餘額只剩最後幾小時

不禁多了幾分對假期的不捨

不過想問問大家端午節收到的粽子吃完了嗎

是不是最近幾天都在感受著粽子的

美味

呢？

端午節又叫粽子節

吃粽子也就成了這個節日的傳統習慣

軟香的糯米包上蛋黃、花生、

綠豆、紅豆沙、豬肉

那叫一個香啊

不過需要注意的是

減肥期間粽子可不能多吃。

01

一個粽子的熱量相當於兩碗米飯

一個100g肉粽的熱量是

228大卡

左右

但一碗100g的米飯熱量在

116大卡左右

吃掉一個100g的肉粽就

相當於吃了兩碗米飯

像一些外面加工的豆沙粽、蓮蓉粽熱量就更高了

如果因為美味沒有控制住進食量

每天攝入的能量就容易大於消耗的熱量

造成脂肪囤積

就算是一些比較健康的五穀粽

每100g的熱量也在225卡

所以端午節到了

粽子雖好吃，但是不要貪吃

02

粽子升糖指數高

很多人覺得

糯米吃完後飽腹感很強

好像比大米飯更難消化

在自我暗示之中

就認為粽子多吃沒關係

其實不然

我們知道粽子的主要

材料是糯米

而糯米屬於

碳水化合物

對血糖的影響也較大

糯米飯的升糖指數

高達87

跟大米飯都屬於

高升糖指數食物

高升糖指數食物食用後

血糖水平會快速上升

胰臟就會分泌大量胰島素來控制血糖

身體裡的糖被消耗

脂肪就會悄悄的躲起來

造成腰腹脂肪囤積了

03

這樣吃粽子胖得更快

粽子中都會加入不少調料

比如

肉粽裡的豬肉

肉裡面的脂肪透過蒸煮

使粽子更香糯

不經意之間就吃進去了更多熱量

還有一些甜粽會加上大量的

白砂糖調味

如果攝入過多粽子

在糖和脂肪的雙重暴擊下

就容易長胖了

另外不少人還有一些吃粽子附加長胖方式

比如

蘸白糖、蘸蜂蜜

，還有將粽子切片煎來吃

所以只想說，你不胖誰胖？

端午佳節

在節日裡吃點粽子是很正常的事情

但是一定要注意不要過量

不要貪圖一時的軟糯

吃太多啦

所以建議大家粽子這樣吃：

1。 儘量選擇小一點，熱量低的粽子，比如雜糧粽會稍微比肉粽好一些

2。 粽子相當於主食，吃完粽子就不要再吃米飯，麵食這樣的主食了

3。 儘量不要在晚餐或夜宵時使用，可選擇早餐和午餐

4。 不要多吃 不要多吃 不要多吃

現在給端午節粽子還沒吃完的朋友

分享一個不會長胖的小妙招

那就是分給別人吃吧

反正這樣肉就不會長在自己身上啦~