如今是一個內卷的時代，越來越多的人加入到互相攀比的行列中，無論任何事都想與他人比較一番，特別是家長，總是拿自家孩子與別人家的孩子相比，極大的打消了孩子的積極性和自信心，還會因此讓許多未成年的孩童進入叛逆期。

家長除了關心孩子的學習之外，也會關注孩子身高發育，不少家長聚在一起時，就會互相攀比孩子的身高。

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【案例分享】

12歲的桃子，是希望小學六年級的學生，桃子從小到大都是爸爸媽媽的小驕傲，不僅性格溫柔，長相甜美，學習成績還是一等一的好，每年都能獲得學校的三好學生等各大優秀獎項。

年紀12歲的桃子，身高已經達到了1米7，這樣的身高比許多十四五歲的小夥子還要高，桃子每次放學回家時，都能收到鄰居的誇讚。

“哎呀，桃子放學回家了，小姑娘真是越長越高挑，越長越俊了。”

“桃子這身高真喜人，以後不當模特可惜了！”

桃子的媽媽每次聽到鄰居誇讚自己的女兒時，雖然嘴上說著沒什麼，心裡卻早已樂翻了天。

按理來說，桃子身高這麼高，桃子的爸爸媽媽應該也不會矮，但令眾多學生家長沒想到的是，桃子的爸爸身高竟然只有1米73，桃子的媽媽也只有1米62，這樣的個子與12歲的桃子相比，明顯矮了不少。

據桃子的媽媽回憶說：其實早在三年前，桃子的身高也一直非常矮小，孩子遲遲不長個子，他非常擔憂，難道是自己的基因出現了問題嗎？

為了查明桃子不長個子的原因，爸爸媽媽便帶著桃子去往附近的兒童醫院進行詳細的檢查，經過醫生的檢查後，發現桃子是因為體內

缺鋅

導致的生長遲緩。

鋅元素作為身體中非常重要的營養元素之一，當體內缺乏鋅元素後，就會導致身高、智力、免疫力發育遲緩，尤其是正處於生長髮育階段的孩子，一旦缺乏鋅元素，就會影響食慾，也會影響身高的成長。

自從得知桃子不長個子的真實原因後，桃子的爸爸媽媽便著手改善孩子的飲食習慣，經過夫妻二人的不斷努力，桃子的身高終於直線上升，成為班級中的佼佼者，從醜小鴨逆襲成白天鵝！

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12歲女孩身高170cm，兒科醫生：3種食物是“長高王”，可多吃點

（1）奶製品

奶製品的種類繁多，純奶、酸奶，無論是哪種奶製品都非常的美味可口，老少皆宜，奶製品中含有豐富的蛋白質，易於被人體消化和吸收，其中所含的鈣元素還能有效延緩體內鈣元素的流失，預防

骨質疏鬆和骨關節疾病

的發生。

牛奶中含有的天然營養物質，還能刺激兒童身高成長髮育，正處於生長髮育階段的孩子，不妨每天堅持喝一杯牛奶，對身高成長有幫助。

溫馨提示：喝牛奶時最好不要空腹，否則會影響腸胃消化吸收的功能，喝牛奶的時間最好不要選擇晚上睡覺前，

睡前

1~2個小時

喝牛奶更有益身體健康。

（2）蛋類食品

蛋類食品的種類豐富多樣，蛋類食品人必備的食物之一，尤其是對於小孩子來說，平時多吃一些蛋類食品，有益提高人體對蛋白質的消化和吸收。

蛋類中含有的卵黃素和卵磷脂，還能提高人體記憶力，預防老年痴呆，起到補腦益智的功效，其中的卵黃素能夠增強肝臟代謝排毒的功能，減輕肝臟的壓力和負擔，有效預防慢性肝病的發生。

對長身體的孩子來說，不妨每天早上堅持吃1~2個雞蛋，想多吃盡量以蛋白為主，少吃蛋黃。

（3）豆製品

豆製品包括：豆乾、豆泡、豆腐、豆漿、各種豆類，豆製品中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和各種對身體有益的營養成分、維生素等。

正在長身體的孩子，平時多吃一點豆製品，能夠有效提高機體蛋白質的攝入量，促進全身的血液流動，幫助孩子排毒解毒，提高機體免疫力，降低孩子患病的風險。

豆製品中的

熱量含量極低

，隨便多吃一點也不會發胖，如果孩子不喜歡吃豆腐的話，可以用黃豆、黑豆研磨成豆漿，每天堅持飲用一杯，對身高成長有幫助。

有關孩子長高的三種食物，目前的各位家長朋友，你們是如何理解的？你覺得，身材矮小的孩子吃什麼更有益身高成長呢？