孩子的成長過程中，最

不能缺少的就是營養。

營養為孩子成長提供必需品，營養的提供不僅僅讓孩子身體長得高長得快，而且在智力發展中，營養也是必不可缺少的。營養跟不上，孩子身體發育不良，同時腦細胞也會減少，從而影響孩子的智力。

隨著父母工作的忙碌，大部分家長都沒有時間幫孩子做飯，常常不是外賣就是吃剩下的飯菜，家長也為孩子的健康擔憂，怕營養跟不上，從而會給孩子買各種各樣的營養品或者藥物等，以此來補充孩子的營養。

孩子如果吃多了往往還會起反作用，因此營養品等還是少給孩子吃。

給孩子補充營養最有效的方法就是食補，透過食補讓孩子營養達到均衡，而且不會像藥物一樣有副作用。在孩子長身體大腦發育正是關鍵期的時候，

家長可以經常給孩子吃這三種食物，對孩子的大腦發育有著積極的作用。

一、魚類中的深海魚

眾所周知，經常吃魚的孩子會很聰明，因為魚中含有豐富的DHA，

DHA在孩子的生長髮育中有著至關重要的作用。

它是神經傳導細胞的最主要的成分，能增進大腦細胞的快速發育，是寶寶大腦營養中不可缺少的高度不飽和脂肪酸。

在一些食物中比如牛油果、堅果、核桃油、亞麻籽油等等都含有非常高的α-亞麻酸，這些可以轉化為DHA，除了這些含有較高的DHA就是魚類了，特別是深海魚，DHA的含量更豐富。

因此父母可以隔三岔五給孩子做深海魚吃，蒸或者煮的做法所保留的營養價值最高。

孩子每週食用兩到三次的的深海魚，每次50克左右，

他們的腦細胞容量會更多，發育會更快，孩子也十分的聰明。

二、雞蛋

雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質蛋黃中所含的卵磷脂對人的神經系統和身體發育起著很重要的作用，非常的健腦益智。

孩子在發育的過程中，每天早晨堅持讓孩子吃一個雞蛋，對其生長髮育很有幫助。

有些孩子比較挑食，就是不喜歡吃蛋黃，但是蛋黃中的營養最為重要，它能增強孩子的記憶力，改善智力，因此家長要督促孩子吃，剛開始可以少吃一點，慢慢吃習慣之後也就喜歡了。孩子實在不喜歡家長可以把雞蛋蒸著給孩子吃，調好味道，相信孩子肯定比較喜歡吃。

三、豆類中的大豆

大豆包括黑豆和青豆，他們也含有豐富的卵磷脂，氨基酸等，

經常讓孩子吃30-50克大豆，不僅對孩子的智力發育有幫助也能提高孩子的

免疫力。豆類和肉類、蛋類食品等搭配著來吃的話營養會更加的完美。

但是大豆也不能吃多，吃多了的話容易脹氣，消化不良，還會阻止人體中鐵的吸收。

家長在對孩子的飲食過程中也需要多多用心，這樣孩子才會在食用的營養中得到充分的吸收，使孩子更加的聰明、健康。

在飲食中，也有很多孩子非常的挑食。挑食對孩子來說不是一件好的事情，

挑食使孩子的營養補充的不全面，影響身體發育。

也有可能有些孩子缺鋅，造成挑食厭食。這時家長就需要帶孩子做一個全面的檢查，再對症下藥。

在不缺少微量元素的前提下孩子挑食的話，那就是生活習慣的養成。

父母不經常在家做飯或者製造食物口味單一等，時間長了孩子飲食習慣養成，遇見自己不喜歡吃的就容易挑食。孩子的習慣很好養成，特別是不良的生活習慣，因此，家長與需多注意孩子生活上的變化。

父母有時間孩子多陪伴孩子，哪怕是做一餐美味可口的飯菜，一家人在餐桌面前吃吃說說，也非常的能促進親子關係的和諧。

孩子還是最喜歡和自己的父母在一起，這樣他們會覺得十分有安全感。

在孩子正長身體的時候，多給孩子進行食補安全又健康，家庭關係和諧又美滿。

在孩子大腦發育的黃金階段，父母一定多注重對孩子食物營養的補充，父母不用站在自己的角度考慮孩子這個會不會吃，那個會不會吃的，其實孩子的口味適應能力很強，你給他們吃什麼他們也無所謂，很多時候都是家長考慮得過多。

因此父母也需多瞭解一些有關補充孩子營養方面的知識，這樣才不會在孩子需要食補的時候手忙腳亂。