近日，網上的一篇文章引發了人們的熱議，內容大體是人們過量補充維生素d和鈣會大大提高癌症的發病率。許多人由於受到網上言論的影響，對補充維生素D和鈣有一些疑問。

那麼我們聊聊補充維生素d和鈣的知識，解答一下大家的疑惑問題。

應該補充的維生素D和鈣的劑量

中國營養學會提出過，成人每天應該攝入大約

800mg

的鈣，而每天的最高攝入量是2000mg。但實際的情況卻是我們普通的人每天平均攝入量只有350~450mg，所以大量的人出現

缺鈣

的症狀。而對於維生素d來說，如果一個人要達到維生素D中毒狀況，則需要連續數月每日服用2~5萬IU。這也就是說，一個人必須要每天吃40~100粒的維生素d，並且連續服用數月才有可能中毒。所以一般人是

不會

出現維生素d中毒現象的。

維生素D和鈣的過量反應

很多醫生都推薦老年人和兒童多吃一些維生素d和鈣片兒，這些都是

人體所需

的營養物質。但是我們應該都明白，任何東西

過量

都是不好的。所以過量地補充維生素d和鈣片兒也會

損害人體

的健康。據相關報道指出，過量地補充鈣會增加

腎結石

以及

前列腺癌

的風險。而大量地補充維生素d也會導致身體食慾不振，心律不齊，乏力，嘔吐等一系列中毒反應。

一般成年人是不會出現過量補充維生素或鈣的現象。但是有一些寶媽覺得寶寶身體需要所以給孩子

大量補鈣

。這也就導致了社會上頻繁出現孩子有身體結石的報道。其實現實中，很多寶媽們把孩子們的一些常見的現象都歸結為缺鈣，但其實這些現象並不一定是寶寶缺鈣的表現，那麼這些表現是什麼呢？

1、牙齒生長速度慢

如果家長髮現一歲多的寶寶還不長牙，這時家長就需要

重視

了，就需要到專門的醫院去

檢查

一下了。但是如果是不到一歲的寶寶沒有長牙，或牙齒的生長速度較慢，家長也不要

太過擔心

，因為每個人的身體狀況並不相同，牙齒的

生長速度

也就不同。

2、後腦勺頭髮少

這是寶寶常見的

枕禿

現象。小寶寶們的頭長時間地枕在枕頭上，他們經常地活動頭部，使頭左右轉動，那麼就會與枕頭出現

摩擦

，這樣就很容易形成枕禿的現象。一兩歲的寶寶這種現象，家長們不用為此擔心，長大後就會慢慢好了。所以家長們不要一看到這種現象，就覺得是寶寶缺鈣了，從而亂給孩子補鈣。

3、骨的密度較低

對於成長時期的寶寶來說，骨的密度偏低，這是一個

正常

的現象，甚至可以說是一個好現象。因為骨的密度偏低，也意味著寶寶正在

快速地生長

，身體上的生長必然要

消耗身體的養分

，所以家長不需要太過擔心。而且醫生也

不建議

正常的寶寶經常測定骨密度，這不在正常的體檢範圍之內。

4、孩子出汗較多

孩子們處在活潑好動的年齡裡，經常出去玩兒做

大量的

運動，所以出汗量就會明顯比成人多很多，並且孩子比成人的

新陳代謝速度快

，也是其中之一的原因。所以家長們不用擔心這個問題，在孩子出汗後給孩子適量補水，也可以選擇喝一些

鹽水

，並及時地增添衣物，

防止感冒

就可以了。

總結

以上說的這些現象都可能會使家長們誤會。缺鈣的主要症狀有什麼呢？缺鈣的主要症狀是

手足抽搐

，

便血

，

嘔吐

，

全身痙攣

，

心跳加快

等。這些症狀也是人們達到低鈣血癥才會表現出來的症狀，而一般的缺鈣是不會有什麼

明顯的

症狀的。所以父母們在不明白孩子具體情況的時候，不要

隨意

給孩子大量補鈣。