近日河南遭遇極端強降雨，洪水災害已經造成一些人員傷亡，時刻牽動著全國人民的心。
正值汛期之際，《大亮聊健康》整理了這份【暴雨自救指南+災後注意事項】，希望能在關鍵時刻幫助到您。
1
防範
當危險潛在，做足準備有必要
不要忽視天氣預報及相應的預警訊號
——記得嚴重程度由低到高分別以藍色、黃色、橙色和紅色預警表示，夏季天氣多變，無論是內陸還是沿海，強對流天氣都有可能隨時出現。
不要忽視官方疏散命令
——當身處低窪地區、滯洪區或在上升水域的危險區間內，當有洪水危險時，官方組織一定會提前發出通知指導疏散，不要心存僥倖或拖延時間。
不要忽視提前準備的必要性
——險情常常發展非常迅速，一旦發生，容不得太多時間去準備和思考，提前備好應急包，撤離前務必關閉所有電器的主電源開關及主燃氣閥；
撤離險境應急包
行走用物資，包括照明工具、橡膠靴、戶外鞋和防水手套，如果有條件可以帶上救生衣、救生圈、救生索等應急裝備；
能處理傷口的急救包，家用含氯消毒劑，驅蟲劑或殺蟲劑；
飲用水、壓縮餅乾等不易腐敗變質的食物；
重要檔案資料（身份證、銀行檔案、現金）提前放在防水袋中；
充電寶、充電線、紙巾、溼巾等日常用品。
特別提醒
：
準備保溫毯或保溫衣物，當遇到暴雨或洪澇災害時，打溼身體甚至浸泡在水中，有失溫風險。
2
自救
當危險來臨，有效自救應學會
持續強降雨可能誘發城市內澇、山洪、滑坡、泥石流、房屋倒塌等繼發災害。暴雨的到來無法阻止，但人們在災難面前的積極自救，可以減輕災難帶來的損害。
我是否需要轉移？
當地面已經出現了大量積水，且仍有強降雨時，需要立即判斷自身所處環境是否安全，如不安全，儘快轉移至安全區域。
如何選擇安全的環境？
保證自身所處位置在周圍區域的高點，儘量選擇公共建築的高層區域，避免積水淹沒；
不要進入地鐵站、隧道及其他建築物的地下部分，在特大洪澇災害面前，即使地下建築有防水防汛設計也會存在一定危險；
不要站在橋樑、河堤、山坡上，暴雨、大風及洪水很可能摧毀房屋、沖垮橋樑、形成泥石流，造成更大損害。
如何安全轉移？
不要使用交通工具，建議多人抱團行動，徒步離開；
積水較深、水流較大時，人群可手拉手排成縱隊，體力較好的青年男性在前，抵抗較大的水流衝擊，女性及老人在後，確保無人掉隊，互相幫助；
轉移過程中，如積水過深無法判斷地面情況，可攜帶拖把、長雨傘等長棍狀物體，在行走時作為探路杖使用，避免遇到坑窪、臺階摔傷；
轉移過程中需避開電力設施，如高壓線、高壓電塔、變電器等，避免觸電；
轉移過程中需避開廣告牌、牌匾，防止倒塌被砸傷。
被困如何脫險？
1。如果不幸落水，應保持鎮定，嘗試抓住周圍的欄杆、樹木等，儘量將自己固定在某一區域等待救援；
2。如無法抓住合適物體，可嘗試抱住周圍浮木、木板等漂浮物，避免溺水、保持體力，等待救援。
特別提醒：
洪水水流速度極快，即使會游泳也無法保證生命安全，不要試圖透過游泳脫離洪澇災害。
被困特殊區域的處理方法?
車內:
如發生車輛被困水中，應立即開啟車門，儘快離開車輛，轉移至地勢較高的地方；
如車門無法開啟，首先保持鎮定，解開安全帶，立刻開啟車窗，如無法開啟車窗，可透過透過堅硬物體如破窗錘、鞋跟及手肘破壞車窗邊角破窗；
如無法從窗戶逃離，請等待積水進入車內，待積水快要灌滿車內時，深吸一口氣，嘗試開啟車門，離開車輛。
地鐵:
站在椅子上，拉緊欄杆或周圍人，透過通訊設施聯絡專業救援。
保持鎮定，平穩呼吸，不要大聲喊叫，留存體力等待救援人員的到來。
3
災後防病
洪水是汙水，災後防病不放鬆
洪水不僅僅是“洪水猛獸”，更是隱藏在黑暗中的“惡魔”，是災後疾病傳播的“罪魁禍首”。
因為
洪水中可能隱藏著很多有傷害甚至致死風險的物品，
如：
被擊落的電源線
家庭、醫療、化工汙染物
人和動物的排洩物
尖銳的金屬或木頭，以及其他碎片
蛇等對人有攻擊性的水生、兩棲動物
病毒、細菌等
特別提醒：
洪水退去，接觸淺水坑及淤泥裡的有毒有害物質，依然可能會導致皮疹、傷口感染、破傷風、寄生蟲感染等各種健康風險，洪水中的工業汙染物也可能導致化學性、輻射傷害。
洪水退去，被浸泡過的家園如何清理？
環境衛生
對室內外環境進行徹底的清理，做到先清理、後消毒、再回遷；
開啟門窗，通風換氣，清洗傢俱，清理室內物品，必要時對房間牆壁和地面進行消毒。
安全用電
所有電器產品，在通電使用之前，確保已經完全乾燥。
如果有任何問題，建議請專業人員進行裝置檢修和維護。
清理黴菌
洪水可能將黴菌帶入家中，而接觸黴菌會導致哮喘發作、眼睛和面板刺激以及過敏反應，也可能導致免疫系統較弱的人發生嚴重感染。
《大亮聊健康》堅信：暴雨兇猛，但敵不過眾志成城，河南加油！
圖片部分來源：網路
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