盛

夏

光

年

舒服的推拿

massage

我的腰部時不時作痛有挺長一段時間了，也不是什麼時候都痛，往往是打噴嚏或咳嗽的時候會痛，還有就是從躺著到起來時會痛，其他時間毫無規律。本想著游泳應該能緩解一下，但游完泳並沒有緩解的情況出現，思來想去，還是應該去醫院做一做理療放鬆一下。

今天上午到了醫院，醫生聽我說了症狀，讓我平躺，然後把我的腿扶到抬起和身體成90度，問我有沒有痛感，我說不痛，只是覺得大腿後側有一種被拉扯的感覺。然後醫生又將我的大腿和小腿彎曲，與另一條腿的大腿形成一個三角形壓平在床上，我也不覺得有疼痛的感覺，醫生說，這樣看來我應該不是椎間盤的問題，那應該是肌肉的問題。不是椎間盤問題，那我就放心多了。

接下來醫生從肩頸部開始幫我按摩，剛下手，醫生就說我的肩頸肌肉非常僵硬，這句話我每次去做按摩都會聽到，已經習慣了，這已經可以算是我的職業病了吧，長期伏案工作導致肩頸的勞累，我也知道最好的方法是不要長期低頭，但真的很難做到呢！醫生看著我的表情，也知道我覺得很痛，甚至會痛到肌肉緊繃，所以醫生時不時都要提醒我：放鬆、放鬆。可是，這麼疼痛的狀態下，是很難放鬆的嘛。好在醫生的手還是很巧的，在醫生的按摩下，我自己都能感覺到肩頸肌肉變軟了一些。

按摩完肩頸，我轉過身趴在床上，讓醫生幫我按摩腰背部，醫生對我的腰背部肌肉的緊張狀態也是很驚訝，說按我的腰背部肌肉就像按在牆壁上一樣這種描述我倒是第一次聽，以往的按摩師都只是說我肩頸肌肉僵硬而已，現在居然擴充套件到了腰背部。我也依然是痛得齜牙咧嘴的，慢慢才感受到肌肉鬆弛了不少。

我問醫生像我的肌肉這樣的緊張狀態，用筋膜槍是否能緩解。醫生說，筋膜槍要會用才有用，一是要找到著力點，二是要使用適當的力度，否則就起不到很好的效果。這麼說，我就可以不用浪費錢買筋膜槍了。按摩完成後，醫生還教了我幾項日常鍛鍊的方法：一是加強版的貼牆站，除了後腦勺、肩、臀、腳跟靠牆之外，還要讓上臂與前臂成直角、手向上，整個手臂也要貼牆，擴張胸肌；二是多用腹式呼吸；三是練習臀橋；主要就是要加強核心力量和胸、背肌力量。看來我應該再去老老實實撿起叔貴的訓練影片重新練習才行。

做完按摩離開醫院的時候，雖然很多肌肉痠痛不已，但整個人還是感覺輕鬆了許多，謝謝醫生的巧手和實用的建議。（PS：好懷念泰國的馬殺雞呀，又便宜又有效又舒服，選擇又多，服務又好。國內的理療價格真是……）

2021.08.06

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