臥室是我們的心靈港灣，是一個讓人有安全感的地方，除了提供讓人安眠的柔和光，更重要的是要用燈光佈置來緩解工作生活的壓力。

舒適的家千千萬，可那都與我們無關，關於燈光這件小事，家家都能用得到，選對了，家可以變得更舒適溫馨。

我們經常會發現，有的燈買回去根本

不！實！用！

比如臥室正中央的頂燈比較亮，

一開就能閃瞎眼

，枕邊人半夜不小心開啟，睡夢中的你很可能突然受到一萬點暴擊，頓時睡意全無。

那麼如何選燈才能讓我們醒得自然睡得好呢？

01臥室燈怎麼選不會閃瞎眼？

牢記三個原則：

基礎照明色溫≤4000k，床頭燈色溫≤3000k

避免光線直射枕頭

區分三組燈：基礎燈、睡前燈和起夜燈

色溫≤4000k

我們用【開爾文】表示，單溫是K，1色溫就是1K。簡單來說，色溫就是人的眼睛看到的光源，光色是偏黃還是白，冷還是暖。

不同的人對光的需求不同，老人通常喜歡更亮一點，沒有絕對。

4000k為中性光，暖白

，家裡用起來最舒服，喜歡昏暗的用3000k黃光，但建議不要超過4000k。

避免過亮的光線直射枕頭

正常狀態下，臥室主燈光線以柔和為佳，不宜過亮，那樣眼睛不舒服。

躺平睡穩後，眼睛直接被光源照射會很難受，因此靠近枕頭的位置最好避免直接照明，並使用能減弱光線的燈具。

臥室頂燈位置儘量在

床頭

的枕頭區域向上打光，如果頂燈在床正中央的位置，燈光儘量要柔和些。

區分三組燈：基礎燈、睡前燈和起夜燈

基礎燈

用來照亮整個臥室，一般小臥室用一盞大燈即可，大臥室為了讓光線分佈均勻，建議可以用無主燈照明。

睡前燈

一般檯燈，壁燈都可以

，

需要暖而黃，昏而暗的燈光，色溫2700k左右較為適宜。

起夜燈

只需照亮地面，一般安在床底或牆腳。可以買一些簡易插頭式的燈。

02無主燈照明和主燈照明

臥室基礎照明有兩種選擇：無主燈照明和主燈照明。

臥室≤10㎡：一盞主燈照全屋

如果臥室≤10㎡的，一盞光線溫和的1000lm主燈，配合其他小燈即可。

臥室≥10㎡：試試無主燈照明

大部分人的習慣是一到臥室就會順手開啟主燈，使整個房間就籠罩在主燈無敵的白光之下，那樣的話很影響睡眠質量。

不設定主燈，在臥室用落地燈、壁燈等不同的燈具和顏色組合，則可以在一個空間內組合出不同層次的空間，無論是功能還是視覺上都會非常豐富。

其實沒有主燈的臥室不僅很顯格調，也利於提高睡眠質量。

本文素材來源網路