“

給老人自住的前提是老人具有自理能力，家居環境讓我們的父母在生活上方便、安全、健康、舒適，這是基本原則。衣食住行有很多需要注意的方面，生活中的細節處處透著訣竅，如何更人性化地生活，我們要為父母認真思考。

”

衛生篇

老一輩的人勤勤懇懇不停歇，愛勞動、愛清潔，讓洗潔變得輕鬆又安全吧。

廚房高度

根據老人身高，重新定義廚房的高度。市面上正常比較認可的普遍櫃檯合適高度為「身高÷2＋5～10cm」。假如檯面低了容易增加彎腰時的負荷，檯面高了一直站著烹飪容易產生肩膀疲勞的痛苦和感受。另外，能坐下來工作的廚房裝修也是非常值得推薦的。

若為高齡人士（腿腳不便需輪椅老人），操作檯根據使用者腿部情況高度+18cm=約73～85釐米左右。

抽拉龍頭

感應龍頭減少向前開啟開關的次數，並有效節水；普通抽拉龍頭的成本則更低，對於水槽內部清洗能夠更加方便，減少操作負擔。泡沫出水方式能夠極大化地提供洗汙能力，節水的同時減少潔淨的勞度。

洗碗機

洗碗機在發達國家家庭佔有率高達70%-80%，中國人喜歡煎炒的食物，或者易黏的糯米等，清洗強度大，時間久。洗碗機可以有效減輕老年人勞動負擔，同時兼具殺菌消毒功能，使飲食更健康。

輪椅對應化妝櫃

首先，要確保洗漱下方擁有足夠的空間，而避免膝蓋和腳碰撞；化妝櫃/盆的高度可以設定在約65cm左右。

臺盆及水龍頭設計則需要尺寸：

A。 水龍頭把手容易接觸的深度約30cm左右

B。 接觸到水流的深度約30cm左右（出水向外傾斜）

C。 手插入的容納空間需水龍頭吐水高度在10cm以上

浴室櫃空間

老人站立時，80cm是化妝櫃的舒適高度，可以減少腰部的負擔，以及水不容易流向肘部而滴落，深度空間上需要達到60cm，這樣的空間站或者坐都比較合適。

智慧馬桶

智慧馬桶蓋的消費群體中，中老年人（40-49歲的人群）佔了20%。智慧馬桶蓋起源於美國，最早用於醫療和老年保健，設定有溫水沖洗功能。現在的智慧馬桶包含了清水沖洗、自動烘乾、墊圈加熱、抗菌除臭等功能。

● 適合腸胃問題，便秘患者

● 便圈加熱，消除冬天如廁冰冷感

● 清潔衛生，更有利於健康

掃地機器人

老人年紀大了，乾點活容易腰痠背痛，若指導得當，掃地機器人能給老人提供相當大的便利（膝關節與腰部保護）。

晾曬

向上掛曬衣服是較為吃力的狀態，另外落地掛衣架易佔地，選擇一款可以升降的晾衣杆是非常便利的。

坐式淋浴器

專為老齡人或行動不便者設計的坐式淋浴器

● 適合心臟病患者（浴缸內水壓危害）

● 避免爬進爬出浴缸時摔倒

● 坐在座椅上便可輕鬆清洗到腳趾處

● 霧浴蒸汽，能在短時間內使全身體溫提高

● 節水：節約浴缸三分之一水量

恆溫水龍頭

在淋浴時經常會遇到這樣的情況，冷熱水混合使用過程中，水溫一會兒變冷，一會兒變熱，這是由於家人或鄰居同時用水，引起冷熱水的壓力變化所引起的。冷水壓力太大經常會把熱水堵住或迴流到熱水管裡，使燃氣熄火，恆溫龍頭能夠更好地控制水溫，徹底解決水溫忽冷忽熱的現象。另外冬天手持塑膠花灑的手感更舒服，尤其針對老人怕冷。

健康篇

床

● 高度

床的高度不能太高或太低，以40-50cm為宜，便於老人上下床；若有使用輪椅的老年人，床面高度則需要與輪椅坐面高度齊平。

● 床墊

床墊不易過軟，以免老年人起身困難，另外可以在床邊設定扶手，便於起身時借力。

● 枕頭

“老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯於一處。”《老老恆言·枕》

夜尿壺·移動座便器

● 老人易夜間頻尿，需要及時小便

● 尿急去衛生間的路上避免發生失禁

● 夜起溫度差異大，易引發心臟疾病

● 走廊偏遠或黑暗容易磕碰或摔倒隱患

● 行動不便者不容易移步至衛生間

● 需要介護者，偶爾也可自理

隔音

人正常睡眠所需要的聲音環境為30分貝，因此要在臨近喧鬧街道加護隔音玻璃，把窗戶密封好，牆壁增加隔音材料。

夜晚起床時，地板的腳步聲，傳統馬桶的抽水聲皆大於40分貝，容易吵醒淺睡眠的老人。

調節溼度

室內溼度是在生活中易察覺但是不易被重視的部分，老人對室內溼度的變化尤其敏感，比較容易胸悶、面板瘙癢、感冒。

調溼是指控制空氣中的水分比例，最適宜的溼度應當保持在50-70%。我們通常會使用除溼器或加溼器來對夏冬季節作出應對，但是相對的弊端也會出現，比如冬季加溼器不宜過多（室內環境溫暖，更容易細菌繁殖，對呼吸道影響很大）。

● 多溼：溼度70%以上（梅雨 夏），室內環境潮溼悶熱，真菌易發（異味來源與真菌感染）， 蟎蟲滋生等等。

● 過乾燥：溼度40%以下（冬），室內窗戶結露，空氣混濁，流感易發生， 面板乾燥（缺水）、產生靜電等等。

地暖

有老人的家庭，地暖是推薦的。冬天時冷空氣是在膝蓋以下的，對比熱風往下加熱的方式，安全地暖的舒適度是最好的。

● 地暖透過從腳以下部分發熱，能夠源源不斷的溫暖到腰部以上

● 不需要燃燒即可取暖，無氣味、無風

● 最為適宜的遠紅外線輻射，空氣不易乾燥，減少對面板和咽喉的傷害

● 由地板發熱，不佔用收納空間

● 主流的是水暖和電熱暖：兩者差別不大，水暖可以多房間使用，範圍廣，成本低；電熱的則適合快速加熱的小房間，多間成本較高。

家裝環保等級

安全篇

以下是危害發生場所統計表，根據一定時間內島國老人事故發生原因蒐集。

老人因為行動不便，加上視力不好，腿腳不靈活等，動作及反應能力大大下降，易發生危險；多在安全防護上下功夫，讓老人生活安全是相當有必要的。

開關位置

電器、插座

避免電器線出現在地上（容易絆倒）、插座的漏電保護等等

臥室照明

智慧吸頂燈有幾個特點：小夜燈功能、遙控器控制、壽命較長（避免爬高）

足元燈

老人夜起：避免深夜走廊或客廳黑暗（包括增加扶手）

過道·扶手

每年有三分之一65歲或以上的年長者會跌倒，一些會因此受傷，年齡越大，風險越高。

過道/傢俱空間的寬度需要滿足780mm方便老人移動，若有輪椅則應在800mm以上。尤其走廊及拐角處需設定水平扶手。

假如選擇圓形扶手，最人性化的直徑為35mm：扶手直徑太寬難以把握，相反直徑太細給人不安的感覺，根據調查取樣評價結果，圓形扶手以35mm為最適宜設計。

● 室外扶手

無障礙地面

● 摒棄高低差或門檻石的存在

● 選擇只有上吊軌的移門

浴室門洞

浴室門洞大小應滿足：

直接進入浴室時，需75cm以上；

當進入需迂迴時，門開尺寸至少80cm以上（洗浴過道容身處亦大於80cm）

進入浴室路上應沒有障礙

進入處需有可直接抓取的扶手（否則不用開門，改成移門較好）

淋浴空間

淋浴空間寬度至少設定在80cm以上，這樣才能有足夠的空間容納輪椅；

當老人需要介護者從後面幫忙洗浴的時候，所需寬度需控制在1米以上， 深度需在1。6米以上。

浴缸安全

在浴缸內外安置防滑墊，預防老人滑倒、或摔倒。

入浴安全

入浴扶手、淋浴坐椅、以及浴缸內防滑小凳（避免老人坐下去難以起身）

浴缸高度

傳統的浴缸有常見的深度大約60-65釐米。如果在固定的地面上，進入浴缸有很高的橫跨高度。

隨著年齡的增加，很容易打破身體的平衡，當進出抬起腳達到腰高，則老人會增加跌倒的風險。

從地面到浴缸邊緣的高度為350～450mm是最容易出入的，浴缸的深度約500毫米左右。

● 可調節浴缸扶手

針對無法變動的情況，可以考慮有效的增加防護措施，當然不建議給老人設定浴槽，泡澡時間也不宜過久。

浴室溫度

急劇的溫度變化會使對心臟受到刺激，這是國內少有預計的。

寒冷的冬季，由於室內外溫度急劇變化，容易引發「熱休克」現象，血管顯著伸縮，血壓和脈搏大幅變動，容易有腦梗塞和腦溢血等危險狀況。特別是浴室、衛生間、脫衣室等地。

使用「地暖」和「暖風機」等等預先提溫，可以使起居室和浴室的溫度差消除，這是非常重要的。

防滑地磚

廚房及衛生間有水的地方需要防滑材質的地磚或地板，另外抗汙也是一方面，易清潔相當重要（減少打掃負擔）。

防滑地板

地板的選擇：環保、防滑（尤其不要打蠟的材質）、質軟（避免硬度過高，摔倒受傷），隔音（避免打擾老伴）、耐劃痕（比如輪椅滾動）等等。

馬桶扶手

老人的如廁時間較長，久坐會使得腿腳無力，馬桶旁邊的扶手不僅僅給老人心理上的安全感，更使得在站立時省很多力。

起身的時候：手的力氣需要支撐整個身體，用扶手的話則省力許多，所以扶手的位置應設定在離馬桶15-30cm的牆壁上。

輔高馬桶墊

傳統馬桶較低，老人站立起較費力，所以可以用輔高坐墊來增加馬桶的高度，另外馬桶兩側的把手使得老人如廁時有支力點。

廁紙高度

廁紙的位置離身體太近，則需要身體扭轉向一側；廁紙的位置離身體太遠時，身體需要前傾去才能碰觸，易發生摔倒。

傢俱高度

椅子或沙發要穩固，座面高度以老年人上身與大腿能呈垂直角度為宜，座面若過深，建議放座墊來改善；另外要有椅背與扶手，以協助老人起身。

防護處理

● 防護條

傢俱邊緣要加裝防護墊，防止老年人碰撞到突出硬角或尖銳邊緣。

安全炊具

如果使用燃氣器具，最好帶有安全裝置，可以免於忘記關閉火時的危險。選擇一款好的電磁爐，脫離可能明火造成的危險（另外，老人在面臨失火的情況下，應急能力不比年輕人）、煤氣洩漏等潛在危險

櫥櫃五金

櫥房吊櫃推薦使用升降類五金，減少踮起腳時平衡不當的危險（避免爬高），方便拿取。

樓梯安全

電梯

有些家庭與老人同住複式，設定無障礙電梯，以及報警系統、扶手等。

移動、步行用品

● 柺杖

手杖長度滿足：杖長=身高÷2+3cm

手杖使用準則：

● 步行輔助車

助行車易推行的高度應滿足肘部輕輕彎曲45°左右。

好的助行車具有可調節高度、可固定腳輪、可儲存購物、固定後可以當板凳等等；其他比如輪子的耐磨、把手的材質環保等等也是安全因素。

關懷篇

老人需要被關懷，不管是物質還是精神上，讓老人生活得舒適的同時，也要讓他們的娛樂生活或精神層面得到滿足；有句話說得好，常回家看看，老人註定是孤獨的，讓他們的晚年生活豐富多彩是作為子女關懷的重點。

室內照明

正常整個房間的照明，老齡人需亮度50-250lx；

讀字的照明，老齡人需亮度600-1500lx（年輕人的兩倍左右）。

隨著年齡的增長，視力會逐漸一點一點地減弱。

因此，年輕人覺得合適的光亮，對於老人是覺得暗的，相比於年輕人，更需要增強照明的亮度。

例如，看報紙，或者寫作的時候，可以多使用輔助照明，如支架等來為老年人提供良好照明。

手機

● 可掛脖式

● 一鍵SOS撥打電話（親情號）

● 顯示屏對應大字型

● 消除密碼

空間色彩搭配

顏色不僅能提升空間效果，還能改變人的心情和生理狀況，從顏色的角度創造空間。

● 「色相環」

顏色的效果和用法▼

根據顏色的不同，房間的感官和心情得以變化！最佳化色彩組合，能夠最大限度地利用顏色效果，來創造老人舒適的住宅環境。

比如「米色」最接近面板色，最易使人感覺放鬆，所以很多布類沙發、榻榻米則多用於此。儘量少用黯淡色，另外地毯的使用也能提升空間溫度感。

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注 | 內容來自知乎，作者：Zolo

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