導語：走路雖然對身體健康有益，但是不要逞強或攀比步數，要根據自己的身體情況來安排，走路太多反而不利於身體健康。不要讓走路成為你的身體負擔，每天大概控制在30分鐘左右，身體稍微出點汗就好了，那麼每天走路對身體哪些方面有好處呢？我們接著往下看。

1、預防減輕糖尿病

堅持步行運動有利於燃燒大量血液種的葡萄糖，加強糖代謝的調節和葡萄糖的利用率，從而降低血糖和尿糖。降低血糖，有助於預防減輕糖尿病，還可以有效保持下肢血流量，對雙腳起到保護作用，預防糖尿病足的發生。

最近倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院發現，步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%。，每天散步3公里，糖尿病降40%。

2、塑造身材曲線

長期堅持走路，可以 減少脂肪在腹部、臀部的堆積，從而讓擁有一個很好的身材曲線。

3、預防三高

高血壓是一種慢性疾病，在中老年人群當中發病率比較高，高血壓患者需要積極的治療，控制血壓平穩。對於高血壓患者來說，適當地走路能夠促進血液迴圈，增強體質，是有一定好處的，但是運動不能夠代替藥物，因此適當的走路對高血壓患者雖然有好處，但是也不能夠停止藥物的使用，防止出現血壓反彈的情況。

走路能有效地阻止甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的扎堆聚集，而且也能消耗體內糖分，對防治高血壓、高血糖、高血脂都有預防作用。

4、預防治療動脈硬化

隨著人的年齡越來越大，尤其是一些中老年人血管會慢慢變硬，容易出現心梗、腦梗、動脈硬化等病，所以日常生活中，多走路，能有效疏通血管，預防動脈硬化。

5、預防老年痴呆

走路鍛鍊身體可以預防老年痴呆，走路讓身體動了起來，也加快了血液中垃圾的排放速度，讓身體更輕鬆的同時，也能讓大腦變得更靈活。

根據有關報道合理飲食均衡營養，合理膳食，積極地參加戶外運動，體育鍛煉和體育運動，鍛鍊身體，保證充足的睡眠。保持心情舒暢，有助於防止阿爾茨海默病的發生。