腿粗胳膊也短，練練這兩個瑜伽動作，拉高你的整體形象

在咱們身邊，腿粗胳膊也短的小姑娘真是太多了。在春天看起來還好，但是一入了夏天，穿短褲與短裙已經成了必不可少的趨勢。這時候，腿短胳膊粗的缺點就顯露無疑了。所以，為了拉高你的整體形象，練練這兩個瑜伽動作吧！

一、單腿站立平衡式

先背靠牆壁站立，然後抬起左腳，雙手抓住左腳掌。接著，將左腳往上拉起來，並往左側腰靠攏。將重心放在右腳上，利用牆壁讓右腳穩住身體。之後保持這個動作一段時間，讓左腳落回地面，換右腳繼續練習。

二、瑜伽龜式

瑜伽龜式有伸展背部，延伸雙腿的作用。能讓腿變瘦，腿型又長。練習時先呈基本坐姿，雙腿以橫向一字馬方式分別往身體左右兩邊分開成一字形。接著，雙膝微屈，雙臂伸出朝左右兩側伸展，身體前傾。之後讓肩膀和下巴貼著地面，雙臂開啟貼地。最後，雙腿伸直，讓整個身體像一隻烏龜。在保持5-10個呼吸後還原至基本坐姿休息。