排便是我們身體每天正常的代謝工作，我們身體中代謝出來的廢物和毒素都會透過糞便排出體外。如果我們的飲食科學合理，腸胃正常運轉，我們的排便時間會比較固定，排便時也會比較順利。但如果我們的身體出現健康問題，那麼排便可能會出現一些異常情況。

排便正常的表現

當我們身體各項機能都健康正常時，排出的便便也會是正常的。那麼如何辨別自己的便便是正常的呢？我們可以透過三個特徵來分辨：1、顏色：正常便便的顏色應是褐色或是金黃色，如果是金黃色更佳；2、味道：正常的便便雖然有臭味，但是不明顯，排洩完衝乾淨後，廁所不會留下太大的異味感；3、表現：排便正常時，我們的便便是軟硬適中，非常容易沖走的，馬桶上幾乎不會留下什麼痕跡。

排便時，大便前頭乾硬，後面軟黏意味著什麼？

有些朋友排便時會遇到這樣的情況，大便前面非常的乾燥，甚至是很難排出，而到了後面，大便又變得非常軟黏，粘在馬桶壁上很難被衝乾淨，這是為什麼？可能是以下幾點原因：

1、沒有良好的排便習慣

有些朋友在排便時喜歡玩手機，這樣會影響便意，導致糞便無法排乾淨，大便滯留在體內。糞便長時間滯留在體內，其中的水分會被腸道吸收，因此滯留的大便就會變得乾燥，難以被排出體外，而新生成的糞便又比較的軟黏。

2、身體水分代謝失衡

日常人們飲水過少，或是過多使用油膩、油炸等食物，就可能會導致身體水分代謝失衡。這可能會使得糞便中的水分不足，被腸道過度吸收，也可能會導致大便前硬後軟的情況。

3、脾胃溼熱加上飲水不足

如果人們飲水不足，身體在進行代謝工作時，沒有足夠的水分參與，糞便就會變得比較乾硬，難以排出。如果此時，人們的飲食不規律，暴飲暴食，飲食以葷食為主，喜涼、喜鹹，就可能會導致脾胃溼熱，那麼糞便就會非常的軟黏，容易粘在馬桶上難以衝淨。兩者結合，就會形成大便前硬後軟黏的情況了。脾胃溼熱的朋友，還會伴有口臭、口粘、睏乏無力

脾胃溼熱導致大便前硬後軟黏，如何改善？

大便前硬後軟的朋友，應觀察自己的生活習慣，如果是飲水不足，或是排便習慣不良導致的，應注意多補充水分，同時改善自己的排便習慣。而如果是因為脾胃溼熱所導致的，這就需要好好的調理身體了。下面我們來聊聊改善的方法。

飲食改善：少甜、少酒、少辣、少油

在所有的食物裡，酒是溼熱之性最重的。《聖濟總錄》中記載：“論曰胃弱之人，因飲酒過多，酒性辛熱，善渴而引飲……酒與飲俱化，停在脅肋，結聚成癖。”因此溼熱體質的人群，應少飲酒。同時還要注意少吃甜、辣和油膩的食物。以下食物比較適合溼熱體質人群食用：苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、集採、竹筍、海帶、綠豆、四季豆、綠茶、花菜、馬蹄、赤小豆、紫菜、芥藍、

精神改善：保證睡眠、舒心除燥

人體氣血主要在睡眠中恢復和儲存，經常熬夜容易導致耗傷陰液，虛熱內生，導致內分泌紊亂，降低免疫力，非常容易誘發溼熱的問題。因此保持充足的睡眠，同時除去心煩氣躁，是調理溼熱體質的關鍵。

環境改善：避免溼熱、適量運動

儘量避免在炎熱潮溼的環境中長期的工作和生活。適量的運動可以幫助人體提升免疫力，舒展筋骨，有助於肝膽的疏洩。

日常調理：排溼熱，疏經絡

想要改善溼熱帶來的不舒服的感覺，建議大家沒事的時候可以拍拍胳膊、大腿外側，以促進經絡通暢，改善不適。在春、冬、秋季，可以在晚上用熱水泡泡腳，按摩一下腳心，也是有益的。