作者：2021奶爸Ultra

大家好，我是奶爸ultra。馬上就快聖誕、元旦雙節了，每逢佳節胖三斤的節奏又來了，朋友聚會，吃吃喝喝，在家刷劇，零食不斷，外出遊玩，逛吃逛吃。當然，我可以理解大家，這不都是為了來年的減肥更有成效嘛。

不過，有時候，選對小零食，也能讓你吃的開心又健康。今天就和大家推薦一下這一年來買過的一些健康小零食，讓你吃得開心，又不用擔心熱量負擔。

1。雞胸肉/鱈魚肉薯片

一提到薯片，很多人都是又愛又恨，愛的是它的咔呲咔呲脆，恨的是薯片的高熱量。

而食驗室出的這款真的是0油0糖0脂。而且還添加了膳食纖維，可以抑制脂肪吸收，吃了不怕胖。一天一包，飽腹感特別強，減肥期間饞嘴了就吃它，不光不會胖，還能瘦。

而薄荷健康也搭上了順風車，除了雞肉脆。

比普通薯片要厚實，有點像小米餅，很香，一口一個嘎嘣脆，吃起來一點沒有油膩感。

2。凍幹蔬菜乾

所謂凍幹蔬菜乾，就是採用真空冷凍技術乾燥，去掉了蔬菜乾的水分，常見的有香菇幹、秋葵幹、蘿蔔乾、南瓜幹、豌豆。

像這種凍幹蔬菜乾，由於原料就是蔬菜，所以熱量也比較低，當然，你也要防止過度加工，新增劑過多，所以儘量選本身就有一點味道的蔬菜乾。

個人會推薦香菇脆，不過仁者見仁智者見智，有的就不喜歡香菇的味道。

如果第一次嘗試，可以從綜合類凍幹蔬菜乾開始。

3。魔芋米 / 面 / 涼皮

魔芋的主要成分是膳食纖維，能量超低，而這也成為了零食屆的新寵。

比如衛龍的魔芋爽。

比如低卡博士的魔芋蛋糕。

這款蛋糕有3種口味，個人會推薦原味，咖啡味的味道不是很濃，而抹茶味的吃起來像青團。

當然，即使主料是魔芋，但也要注意調味要控油控鹽，要不然吃了魔芋爽再來個冰激凌，熱量肯定上來了。

4。零卡果凍

其實現在流行的零卡果凍，也可以算是魔芋類產品，不過要說配料，主要還是水。

而除了水以外，第二位的赤蘚糖醇就是提供甜味，蘋果酸、檸檬酸鈉提供酸味，結冷膠提供 Q 口感。雖然都是食品新增劑，不過按照國家標準新增不會有安全問題，關鍵是能讓太饞的小夥伴解饞。

而所謂的蒟蒻，就是魔芋的雅稱。

當然，也不一定非要限定在薄荷健康這類的品牌，基本上現在很多商家都在做零卡果凍，只要價效比合適，都可以入手。

5。無鹽海苔

曾幾何時，海的味道小朋友們都知道，海苔能提供豐富的維生素，又爽口酥脆。

不過近年來，圍繞海苔鹽分超標的話題，爭論不大，所以如果不想多攝入鹽分，可以試試這款無鹽海苔。

有沒有鹽，看成分就知道。

6。原味玉米餅

對於一個吃貨而言，看營養成分表和配料表是必修課。

而這款粗糧玉米餅，配料表裡只有玉米和水。

最後，任何東西都不能過多，過多則滿。祝大家在2022年吃出幸福，吃的開心。