其實任何事情都具有兩面性，比如雞蛋本身是一種營養食物，但是吃多了卻會導致膽固醇升高，再比如運動本來能夠增強身體素質，但是運動量太大很容易造成肌肉拉傷。我們的生活以及身體健康也是如此，曾經我們的生活條件艱苦，醫療技術也不太發達，但是人們所需要面對的疾病卻只有那麼幾種，而現在生活質量有了很大的提高，醫療水平也不可同日而語，但是我們每天需要面對各種各樣的疾病侵襲，而且還有新型疾病的出現，甚至是防不勝防。

而今天我們要跟大家分享的這種健康隱患叫做血栓，其實它也算是一種比較新型的疾病，所以目前還沒有找到有效的治療方法，而且它的出現通常都是悄無聲息的，一旦被發現，基本上已經到了相對比較複雜的時期，但是如果能夠在它出現的最初期有所察覺，並且採取有效的措施，那麼還是有很大可能將它徹底趕走的。

晚上睡覺，腿部出現三個暗示，儘量提高警惕，可能被血栓盯上了

晚上睡覺腿抽筋

相信很多人都有這樣的經歷，那就是晚上正在睡覺的過程中，突然就出現了腿抽筋，這就導致從睡夢中突然被驚醒，不僅疼痛難忍，而且嚴重影響睡眠質量，而這種情況被很多人單純的認為是身體缺鈣，所以也就不會太擔心，但是如果給身體補鈣一段時間後，依舊出現這種情況，那就需要多加註意，這很可能是血栓導致血液迴圈受阻，從而導致腿部肌肉緊張，所以透過抽筋的方式進行緩解。因此遇到這種情況不要一味的補鈣，更要確定是不是血栓在作祟。

晚上睡覺腿麻木

睡覺本身是一個全身放鬆的事情，透過休息讓全身的精力以及體力都得到有效的恢復，但是很多人在睡覺過程中會出現雙腿發麻，直接影響睡眠的狀態，很多人只是稍微活動一下就接著睡了，第二天也不太在意，但是如果這種情況經常出現，那就需要注意可能是血栓導致血管堵塞，腿部得不到足夠的血液從而出現麻木。

晚上睡覺腿冰涼

一般夜裡的溫度都比較低，所以晚上睡覺的時候都需要蓋點東西，但是如果在蓋被子的情況下，依舊出現雙腿冰涼，並且整夜都沒有緩解，那麼就需要注意很可能是因為血栓導致血液無法及時執行到雙腿部位，所以就得不到足夠的熱量，自然就出現了雙腿冰涼的情況。

如何緩解血栓

有效且合理的飲食

血栓的出現就是因為血管內出現了太多的代謝垃圾無法排出去，所以我們可以多吃一些清潔血管，加速血管代謝的食物，比如我們常見的洋蔥，包菜，黑木耳等等，都能夠清理血管垃圾，降低血液黏度，保證血液的正常迴圈。

良好的生活習慣

生活習慣主要包括的就是作息以及運動等方面，首先就是要保證身體的水分充足，因為血液正常迴圈不能缺少了水分的參與，所以要多喝水，還有就是要做到睡眠充足，這樣才能夠讓血管更年輕，除此以外，適當的身體鍛鍊也必不可少，可以透過一些緩和的運動來增加血管的彈性。

營養師觀點：其實身體很多健康隱患在顯露出來之前，我們身體都會收到一定的暗示訊號，但是因為粗心大意所以經常忽略，從而讓身體承受本沒有必要的痛苦。所以希望大家注意睡覺過程中是否出現上面的三種情況，一旦出現，也不要過於驚慌，一定要及時到醫院進行專業的檢查，這樣才能夠採取有針對性的緩解措施。