文 | 蘭竹
2021已進入倒計時。
這一年，你過得如何呢？
甜大於苦？
悲多於喜？
還是安安穩穩，沒有大起大落……
其實無論好壞，你能堅持到現在，就已經很棒了！
剛剛看到朋友圈一位朋友發：
2021，跟辛苦的自己說聲對不起謝謝你；
2022，我會好好愛自己的，請放心吧。
那就趁今天，和2021說個再見，給2022捎個話吧。
首先，我希望每一個你，都能在2022——
好好愛自己。
不熬夜，有規律地生活
小野在《自律力》這本書中說過這樣一段話：
“那些熬過的夜，最終都會事無鉅細地反映在你的身體上。”
日復一日的熬夜，是對自己五臟六腑最大的損傷。
前陣子，26歲百萬粉絲女網紅“大西米君”，在社交平臺更新了一條影片，曝光了她住ICU的近況，並配文：
“熬夜，差點要了我的命！”
圖片來源微博@大西米君
一天，西米和朋友玩了整個通宵，直到次日10點才結束。
和朋友分開後，她也沒有休息，11點直接去診所看牙醫。
到家後，西米又接著著追劇，她靠在沙發上，突然感到身體不停地發抖，身體也反常地發燙，隨後意識逐漸模糊，說起胡話。
被送到醫院後抽血化驗發現，她血液中細菌病毒的指數，是正常指數的500倍，確診為膿毒血癥，被醫生送進了ICU。
西米躺在病床上，打針持續一個月後，她的前庭功能受損，變得無法保持自己平衡，只能每天坐在輪椅上度日。
治療三週後，她身體稍有好轉，又被查出心臟長出一個贅生物，贅生物一旦脫落，隨時可能突發腦梗心梗。
於是西米開始了更加漫長的治療、手術、康復期，需要近半年時間。
而這一切突來的變故，都是長期熬夜的結果。
長期作息不規律，年紀輕輕的西米免疫力極差，抵抗力也越來越弱。
在生死線上掙扎過後的西米，用自己的經歷警醒所有人：
“熬夜，真的可能會要命。”
原來，我們年輕時欠下的睡眠債，終究會以更加慘痛的方式還回來。
我們常常以為自己攥住了很多時間，抓住了時間的尾巴。
到後來，才發現，我們是竊取了自己的睡眠，提前透支了健康。
愛自己，從不再熬夜開始。
不放縱，愛自己的身體
賈平凹在《願人生從容》中寫道：
“你有一個健康的身體，一顆寧靜的靈魂，你就快樂，你就是一個幸福的人。”
不放縱身體的人，總能保持充沛的精力，更快擺脫負面情緒。
都說，歲月是一把無情刻刀，而有些人卻有抵抗歲月的武器。
十幾年前，正在劇組拍《武林外傳》的閆妮，收到丈夫的離婚協議書。
因感情變故受挫的閆妮，情緒消沉，開始自暴自棄，完全放棄了對身體的關注。
那段時間，外界嘲諷她最多的是：
身材臃腫，打扮老土。
圖片來源：網路
45歲那年，閆妮終於狠下心來，開始健身。
每天不管多忙多累，她都會抽出2個小時去跑步。
堅持健身的閆妮，就像換了一個人，不僅外表越來越年輕，精神狀態也越來越好。
2019年春晚，已48歲的閆妮在舞臺上亮相，驚豔了所有人。
圖片來源：網路
為了保持健康的狀態，她參加拳擊、瑜伽、游泳等多項運動，成為了一名健身的狂熱愛好者。
在一次採訪中，閆妮說：
“原以為像我這個年齡的人不會有多大的變化，卻不曾想，節制、健身讓我體會到不一樣的人生。”
不放縱身體，是最天然的保養品，也是對抗歲月最好的武器。
看到過這樣一句話：
“人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，它治療的不只有身體，還有內心。
運動和不運動的人，短期或許不會有太大差異，五年、十年後看到的卻是身體、精神巨大的分野。”
的確，容貌是天生的不可改變，但後天的運動卻能讓你擁有截然不同的人生。
不放縱，愛護好自己的身體。
你就是最後的贏家。
不內耗，是快樂的根源
英國首相丘吉爾說過：
“當我回顧所有的煩惱時，才知道，一生煩惱太多，而大部分擔憂的事情卻從未發生。”
內耗只會讓人感到疲憊、降低行動力，還會降低我們對生活的滿意度和幸福感。
只有停止內耗，才會給我們省下精力，做真正有價值的事情。
最近，在經紀人圈子工作14年的楊天真，覺得做經紀人要承受很多委屈，讓自己不開心，轉而就邁進了直播行業，開始做起大碼女裝。
圖片來源：網路
直播對她來說是個陌生的領域，但她勇於嘗試，也不怕肥胖的身材暴露在鏡頭下會遭網友嘲笑。
還說：“外形從來不影響我喜歡自己。”
圖片來源：網路
她想要證明大碼女孩也能代言內衣品牌，展現性感的反向可能。
前段時間，她直播時因為領口開太大而被封號，她卻一點都不在意，轉手就把這事編成了《脫口秀大會》上的段子，讓大家一笑了之。
面對別人的質疑，她會傲嬌地回一句：
“我的出圈在於稀缺，你不懂。”
她有很強的執行力，想到就做，從不內耗。
有一期《奇葩說》的辯題是“老闆明顯不喜歡你，是否要離職”。
在楊天真看來，這種迴圈往復的內心戲，才是最減分的行為，她給職場新人指出四條建議。
她說：
“不要揣測別人的想法、不要活在別人的眼光裡，只要自己努力、盡職，就不要讓路人甲攪亂了戲路，要做自己人生戲場的主角。”
圖片來源：《奇葩說》
她自信且有執行力，清楚人生競技場上的主次，知道自己要什麼，就乾脆利落地付諸行動。
作家安妮寶貝曾說：
“真實的生活，是認真做好每一天你分內的事情，不索取與你目標無關的愛與遠景，不糾纏於多餘的情緒和評斷。”
明確目標就行動，若一直糾結、抱怨、裡足不前，不但耗費精力，還可能錯失良機。
聰明的人，都懂得把時間、精力專注在重要的事上。
學會接納自己的不足，停止內耗。
才能收穫更快樂的自己。
卓別林在《當我開始真正愛自己》這首詩中寫道：
當我開始真正愛自己，
開始遠離一切不健康的東西，
不論是飲食和人物，還是事情和環境。
當我開始真正愛自己，
不再沉溺於過去，
也不再為明天而憂慮，
只活在當下。
不熬夜，才能好好蓄力；
不放縱，才能遇見美好；
不內耗，才能享受快樂。
2021馬上就要退出群聊，2022即將新增你為好友。
答應我，2022你一定要完成這個目標：
好好生活，好好愛自己。