人的睡眠質量好與不好，都會影響到身體的健康。睡眠質量好的人，晚上躺上床就能夠一覺睡到天亮。而那些睡眠質量不好的人，晚上睡覺的時候會出現各種各樣的情況，比如失眠，多夢等。不知道大家有沒有過剛要睡著，身體不自覺的抽動一下，立馬被驚醒，失去了睡意。對於這種情況，所有的人都覺得很奇怪，有些人說是身體缺少某些微量元素，有些人認為是神經上出現的問題。事實上到底是怎麼回事呢？

睡覺時，剛要睡著，身體突然抖動，是怎麼回事？

一般來說，這種情況是正常的現象，是屬於睡眠中肌肉抽躍，人在壓力大、身體過於疲勞，神經緊張的時候，就會容易出現這樣的情況。如果是正在長身體的兒童或者是青少年出現如此情況，可能就是缺鈣了，就需要及時的補充鈣了。

還有可能就是身體出現了問題，是身體在給你提示，引起注意，希望你能夠及時的查出原因，及早的去解決問題。年紀比較大的人，如果出現快睡著時出現身體突然抖動，就需要引起重視，很有可能就是身體出現問題，特別是本身身體就有心臟問題或者是血壓高、血脂高以及血糖高的人，就更的要注意。突然抖動，很有可能就是心臟的負荷變重，血液流速突然變快，就可能會出現這樣的情況。坐起來能得到緩解，但還是要排查原因，儘早解決問題。

神經處於興奮狀態下，也會容易出現快睡著時身體突然抖動的現象。有很多人喜歡在睡前看讓人情緒激動的電影喝電視劇或者是打遊戲，就會讓大腦處在興奮的狀態中，直到睡覺的時候都還沒放鬆，受到一點刺激，可能就會出現快睡著時抖動的現象。

日常生活中，該如何避免睡覺的時候身體突然抖動？

1。睡前喝水

睡前可以適當補充水分，但不宜喝咖啡。睡前適當的喝點水，可以幫助身體補充水分，經過一夜的時間，身體中也會流失很多水分。但補充水分並不等於喝咖啡，有的人喜歡在睡前喝點咖啡，之前可能是因為工作需要喝咖啡提神，慢慢就養成了習慣。可是咖啡喝多了，就會讓神經顯得比較緊張，對於睡眠是很不利的，很有可能就會出現睡著時身體突然抖動的情況。還需提醒喝水要適量，別喝太多，喝太多不僅起夜的比較多，還可能給身體帶來其他的影響。

2。作息時間要有規律

每天的睡眠時間要有規律，不能今天十點睡，明天十二點睡，生物鐘就會被打亂，對身體是沒有好處的。每天應該養成早睡早起的好習慣，還要適當的多做運動，可以幫助緩解壓力和釋放情緒，會更有利於睡眠，也能讓身體放鬆，不至於出現突然身體抖動的現象。

3。睡前可以做伸展運動

晚上在睡覺之前可以做些運動，來幫助肌肉組織得到放鬆，還能夠減少腿部抽筋的情況。經常性的運動還有利於促進睡眠，入睡的比較快。而且運動還能夠提高自身的抵抗力，預防疾病的出現，對身體的好處極多。