文 | 念念

新年伊始，每個人都有屬於自己的新願望。

但設想再多再美好，也不如拿出一份切切實實的行動來。

能把每一天的生活過得自律而充實，想要的未來才能慢慢得以實現。

日積跬步，以至千里。

從現在開始，培養這5個習慣，將會讓你倍加受益。

早睡早起

早上起不來，晚上睡不著，已經成為當下很多人的生活現狀。

其實之所以會失眠，大都是由於睡前刷手機、玩遊戲等不良習慣所導致。

都說成年人熬的不是夜，是自由。可這短暫的放鬆如果要用整個白天的低迷來交換，未免太得不償失。

而且睡眠不足，還會給人帶來嚴重身心負擔，讓你日漸喪失對生活的熱情。

其實一個人能不能做到好好休息，表面上看只是習慣問題，本質上卻是對自控力的考驗。

越是自律的人，越會意識到休息的重要性。

每天養成固定的作息規律，睡得好覺，方能以好狀態迎接第二天的晨光。

要學會給自己營造一個平和安寧的入睡環境，睡前一小時儘量遠離電子產品，選擇用聽輕柔的音樂、故事來替代。

做到告別熬夜，早睡早起，你會發現，擁有充足睡眠的人生有多賺。

保持運動

作家村上春樹說過：沒有堅實的體力做基礎，你不可能完成任何錯綜複雜或者要求很高的事情。

這句話，很好地總結了運動之於生活的意義。

很多人僅把鍛鍊當成是減肥的方式，但凡認為自己夠瘦了，或者沒病沒痛，就會感覺沒必要

再做什麼運動。

事實上，增強體力，強健體魄，才是運動最根本的目的。

特別是到了一定年齡以後，運動與不運動的人生，差距顯而易見。

年輕的外表，活力十足的身體和良好的精神狀態，都是在長期運動之後才能收穫到的回饋。

當然，堅持做一項運動，也意味著你要離開舒適區，改變自我。

但只要能克服前期的惰性，養成習慣後，你一定就能品嚐到運動所帶來的快樂。

想像一下，當你在運動場上盡情奔跑，揮灑汗水，那種暢快淋漓的感覺，是不是也會讓你的人生充滿力量？

拒絕拖延

不知道去年的你，留下多少設了目標卻遲遲未行動的遺憾。

有些事，真的就是這樣，想著再等一等，再拖一拖，結果就變成不了了之。

事後再回頭去想，大概連自己都說不清放棄的緣由。

而很多機遇，卻就在這般不知不覺中被錯過、被浪費掉了。

一件事，在決定做不做之前，的確需要花時間考慮清楚。但在做了決定，就切忌再猶豫不決。

拖延的行為背後，是畏難情緒在作祟。

因此會習慣性地替自己找各種理由，怕時間不夠，怕做不好等，皆不過是想以此來逃避行動上的難題。

殊不知，困難其實都是自己想像出來的。

拒絕拖延最好的方式，是即刻行動。做事之前不要總去想結果，直接動手先做10分鐘，就能幫助你有效治療拖延症。

萬事開頭難，只要敢於邁出第一步，你就成功了一半。

勤於閱讀

有段時間，由於工作太忙，我基本沒怎麼花時間看書。

結果所偷的懶，很快就體現在了寫作上，動起筆來總覺得思維受限，言語貧瘠。

和我一樣的人應該不在少數，我們都能意識到閱讀的益處，卻又時常因為忙碌而荒廢了讀書。

單從現實層面來講，讀不讀書確實無傷大雅，但它是一種自內而外的浸潤，對人的影響也是潛移默化的。

當你意識到自己正變得越來越浮躁無趣時，那往往因為，你真的已經太久沒有看書了。

正如楊絳先生所言：你迷茫的原因在於讀書太少而想的太多。

人的精神世界得不到滋養，生活註定會慢慢變成一片荒漠。

所以，新的一年，再忙也要督促自己勿忘讀書。

可以在包裡放一本書，隨時利用碎片時間進行閱讀，或是養成睡前閱讀一小時的習慣。

腹有詩書氣自華。所有讀過的書，都會幫助你成為更好的自己。

定時覆盤

你有沒有過這樣的經歷：

一天下來，好像做了很多事，最後回想起來，又根本不知道自己到底幹了什麼？

於是，日復一日，只感覺每天像個無頭蒼蠅一樣，累得團團轉，卻一無所成。

生活缺乏條理，結果就是會讓自己時常處於混亂的狀態中，明明花了很多時間精力，依然只能達到事倍功半的效果。

要想改變這種現狀，就必須學會每天定時做自我覆盤。

具體的做法如下，即列一張表格，然後問自己三個問題：今天收穫的是什麼，遇到的問題是什麼，好的方面如何發揚，錯的方面如何改進。

這樣堅持一個月，無論是做事的效率，還是自信心，都會得到顯著提升。

古話說得好：若網在綱，有條而不紊。

真正有智慧的人，不是隻知盲幹，而是懂得有方法有技巧地去做。

每日按時覆盤，認清自己的不足並加以改變，才能讓日子過得充實，忙得其所。

隨著年齡越長，時間只會越過越快。

也正因如此，我們才更應記得提醒自己，不能輕易將就和敷衍時日。

要知道，你如何過一天，就意味著你將如何過一生。

細節締造品質，習慣成就人生。

2022年，全新的一年，願你能養成這五個好習慣，在腳踏實地中，朝著自己所想要的未來慢慢靠近。