孩子喝什麼永遠是媽媽圈裡熱門的話題，也是婆媳關係中繞不過的一大爭議。

寶寶每天到底喝多少水？6 個月母乳餵養的孩子能喝水嗎？1 歲孩子能喝果汁嗎？

健康飲食研究（HER）召集四大權威機構：美國營養與飲食學會、美國兒童牙科學會、美國兒科學會、美國心臟病學會，共同釋出了《幼兒期健康飲料共識指南》（以下簡稱《指南》）。

下面，讓我們一起來看看關於孩子喝水那些事，《指南》裡是怎麼說的。

寶寶應該喝多少水？

個月：每日需水量700mL，母乳和配方粉可以提供充足的水分。

美國兒科學會（ AAP）建議，不到6個月的寶寶沒必要額外喂水。

6~12個月：每日需水量800mL，兩餐之間可以喝少量水，補水的同時還能清理口腔中的食物殘渣。

1-3歲：每日需水量1300mL，每天額外喝水300mL。

4~8歲：每日需水量1700mL，少量多次，拒絕豪飲。

寶寶生病時：寶寶出現發燒、嘔吐、腹瀉時，丟失的水分多，需要遵循醫囑補充水分。

如何判斷孩子需不需要補充水？

看尿液的顏色

：只要尿液是無色或淺黃色的，就說明孩子體內不缺水。如果發現孩子尿液偏黃，就該提醒他們喝水了。

看排尿次數

：如果孩子一天的排尿次數少於6-8次，則說明孩子缺水，需要及時補充水分。又或者一天可以尿透5~6個紙尿褲，說明水量以及奶量也是夠的。

聞尿液的氣味

：如果寶寶的尿液有比較濃的異味，排除疾病因素外，也能說明孩子該喝水了。

孩子應該喝什麼水？

不同年齡的孩子喝水肯定是不一樣的。

0-6個月純母乳餵養：建議用母乳為孩子補充水分。當然前提是夏季純母乳餵養的媽媽們飲食一定要清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，同時媽媽們一定要多喝水。

加輔食後：白開水。

自來水燒開後晾涼即可。

哪種溫度的水才合適？

夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水，冬天則應飲稍溫的開水，因太冷的水會損傷寶寶嬌嫩的消化道黏膜，影響消化能力，引起腹痛、食慾不振等，甚至發展為胃炎，所以冬天也只需控制在40℃左右為宜。

補水≠“補果汁”

很多寶媽都會犯這樣的錯誤，認為果汁更營養。

這是錯誤的方法，寶寶補水就是補水，如果換成果汁，那麼會導致寶寶攝入糖分過多，可能還會影響寶寶的健康。

另外，也不要給寶寶選擇一些亂七八糟的商品水、概念水等，任何水源都是無法代替白開水在寶寶補水中的地位的。

各年齡階段喝水杯型別

0。6-0。8

歲：鴨嘴飲水杯

鴨嘴杯符合人體工程學的形狀，便於培養寶寶練習抓握能力，同事柔軟適中的鴨嘴可以保護寶寶的牙齒。

0。8-1歲：吸管杯

這個階段寶寶開始獨自飲水，為了防止寶寶亂灑水，吸管杯是這個年齡段最合適的選擇。

1歲以上：敞口杯

這個年齡的寶寶可以開始使用敞口杯，但應注意為寶寶選擇一款帶手柄的杯子。