古人曾說：“寒氣之逆極，故謂大寒”。

而作為二十四節氣中最後一個節氣，大寒在歲終，也意味著立馬又要進入新的一個輪迴。

年節又恰好在立春前後，因此大寒一到，年味也逐漸濃厚。

因此，比起小寒，大寒節氣由於靠近過年，節氣期間也充滿了喜悅和歡樂的氣氛，此時人們也開始忙著除舊迎新，醃製臘味年餚，準備年貨。

正所謂：小寒大寒，冷成一團。

大寒節氣也正值三九嚴寒，此時正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居也隨之“轉軌”。

而冬日的寒氣總是會在不經意間給人們帶來各種不適。

很多人在冬季比較容易出現各種疾病，特別是一些老年人，身體抵抗力在冬天會直接下降很多，身體經常出現問題，給正常生活帶來了各種困擾。

因此，為了防止寒邪侵入身體，必須採取一定的保暖措施。

冬季如何抵抗寒氣？5個方法，保護身體

1、保持頭部和腳部的溫暖

中醫認為：頭是藏陽之所。

當頭部受寒溼侵襲時，會引起頭痛、頭暈。還有一些人習慣在晚上洗頭髮，如果經常溼發睡覺，寒邪很容易侵入身體。

當背部、肩部和頸部受寒侵襲時，會引起腰痛、頸椎病和肩周炎，因此需要做好相關防護工作。同時，冬天一定要穿棉鞋和棉襪，防止膝關節炎和老寒腿。

2、飲食調理

中醫認為：

冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦

。因此，大寒將至，此時不妨可以多吃一些苦味食物，減鹹增苦，抵禦腎水，滋養心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。

而羊肉又是冬季最好的滋補食品，不僅可以防止驅寒，還能補益身體，可以緩解風寒咳嗽、氣喘、體寒、腰膝痠痛、月經不調等症狀。

同時，在飲食上還可以適當多吃些紅色果蔬，比如

胡蘿蔔、紅棗

，以及

洋蔥、花椒、紫蘇葉

等辛溫食物，從而可以祛風散寒。

3、早睡晚起

保證規律作息，做到早睡晚起，減少熬夜次數，以養人體的陰陽二氣。同時外出時還需要根據自身情況來新增保暖衣物。

若室內經常開暖氣或者空調，除了需要經常開窗通風外，最好還得使用空氣加溼器等方法，進而提高空氣中的溼度。

4、選擇適當的運動方式

要想保持基本體溫，排除體內寒邪溼氣，還需要定期做好相關運動，不過最好等到太陽昇起來後再進行戶外鍛鍊。

由於室內外溫差較大，人體的韌帶、關節柔韌性等都並不靈活。

因此，為了避免造成運動損傷，還需要提前做好熱身運動，同時控制好運動強度，要循序漸進地進行有氧運動。

可以根據自己的身體情況選擇不同的運動方式，提高身體的免疫力，預防身體發生各種疾病。

5、暖身先暖心

由於天氣嚴寒，此時更需要安心養性，同時透過一些適宜的運動、娛樂來進行調劑，並且保持心情舒暢，不干擾機體內閉藏的陽氣。

尤其是老年人，更需要注意避免情緒控制，避免過喜過悲，保持心情舒暢，心境平和。

明朝換新律，梅柳待陽春

作為農曆舊年的最後一個節氣，過了大寒，又迎接新一年的節氣輪迴。

年味漸濃，凜冽的寒風卻也擋不住人們團圓的熱情。

或許過去這一年有多少的不易和不甘，也有多少的收穫和遺憾，而大寒過後，又是新一年的節氣輪迴。

年終歲末，我們也正忙於備置年貨，新增新衣，期待以更美好的形象去迎接春天的到來！