享用一頓海鮮大餐
再來幾杯冰涼的啤酒
這讓許多人有宛如天堂的感覺
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有些人
在“爽”完之後
緊跟著就是
關節劇痛
好幾天連地都下不了
這是怎麼了
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您這可能是痛風了！
什麼是“痛風”？
痛風的根本原因是
體內尿酸堆積
，形成尿酸鹽結晶，沉積於各個關節中，引發紅、腫、熱、痛的關節炎，即痛風發作。
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而說起尿酸，就不得不提嘌呤。
嘌呤
是一種人體自身代謝和飲食攝入的特殊物質，當它經過一系列代謝過程後，會轉變成尿酸。
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因此
嘌呤攝入多或代謝紊亂、尿酸排洩失控
，是痛風高發的主要原因。
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不管是高尿酸患者
還是已有痛風的患者，
這六大誘因一定要避免
痛風高發的6大元兇
你都有犯嗎
1
喝酒
冰鎮啤酒就特別受歡迎，但酒精進入到身體後會代謝產生乳酸，會抑制尿酸的排出，從而容易誘發痛風。
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每天飲用2聽以上的啤酒可顯著增加痛風的發病風險。
除了
啤酒，白酒、黃酒
同樣也要少喝。
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2
高嘌呤飲食
酒要喝得暢快，少不了肉，這樣一來，風險就更高了。
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雖然內源性嘌呤代謝
（自身細胞核酸氧化分解）
紊亂對血尿酸影響更大，但外源性嘌呤攝入過多，是我國高尿酸血癥患者的主要病因。因此痛風患者需避免
高嘌呤飲食
。
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食物中的高嘌呤
海鮮中的一些魚類如沙丁魚、鳳尾魚等，還有扇貝、蝦類；動物的內臟，如豬肝、鴨腸、雞心等；各種濃葷湯汁，像
火鍋湯、肉湯、雞湯、魚湯等
，都屬於高嘌呤食物。
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另外，像菌菇類、海帶、菠菜、筍、豆類、花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子都屬於中嘌呤食物。
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需要注意的是
“限制高嘌呤食物攝入”，而不是“不攝入”
，因為如果長期堅持低嘌呤飲食會造成營養不良，降低生活質量。
3
果汁飲料
現在市場上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在進入人體後，會加速合成嘌呤，尿酸的生成量也會隨之增多。
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因此高尿酸血癥和痛風患者不建議喝這些，甚至像
蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物
也要少吃。
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4
空調
空調可謂是“降溫神器”，但是尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出晶體，並在關節周圍沉積，從而導致
關節炎
的發作。
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因此，
痛風患者
在夏季應儘量少吹空調，開空調時溫度不宜過低，夜間開空調時要注意保暖，避免直接對著空調冷風吹。
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5
出汗多 喝水少
天氣炎熱，很多人出汗較多，大量的汗液被蒸發，而人體沒有及時補充水分的話，容易引起
血液濃縮，使血尿酸升高
；
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另外還會使得尿量較其他季節減少，尿酸排洩不足，從而引發痛風。
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所以，要注意多補充水分，不要等到渴了再喝水。每天的飲水量
以2000ml左右為宜
，白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是不錯的選擇。
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6
不運動
很多人因為工作原因，工作日的時候運動量幾乎為零。
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但是，對於痛風患者而言，適度的有氧運動，可以控制與痛風相關的
尿酸、血糖、血脂
等一系列問題。
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建議：每天進行
30分鐘以上有氧運動
，如游泳、騎單車、打太極、瑜伽等，但痛風發作時應停止任何體育鍛煉。
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身體有不適
都不應忽視
痛風更應該如此
管住嘴
邁開腿
遠離痛風這個“惡魔之痛”
一定要養成健康的飲食習慣！
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高尿酸患者
日常飲食如何調理
專家解釋，高尿酸人群往往是體內的排洩物積累太多排不出去，因此，
腎氣虧虛，脾胃失調，情志不舒
，這三類人群很容易患高尿酸。
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對於高尿酸患者，日常的飲食調節是非常重要的，主要以減少嘌呤攝入，然後促進尿酸排出為目標。
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可以總結為
“一勤二多三低”
原則 ：
“一勤”：
勤喝水、促進尿酸排出；
“二多”
：多吃黑色食材——強腎助排，調節體內酸鹼平衡；多吃菜——清理腸道環境，且果蔬呈鹼性，可調節身體酸鹼平衡；
“三低”
：低嘌呤、低熱量、低糖飲食。
醫生推薦4碗
醫生推薦4碗
適合痛風患者的食療
適合痛風患者的食療
魚頭一個，川芎10克、白芷10克，生薑3片，油，鹽適量。
01 川芎白芷燉魚頭
首先，將魚頭清洗乾淨備用，熱鍋下油，放入薑片和魚頭，將魚頭兩面煎香，加入適量清水，川芎白芷一起放入鍋中，大火煮30分鐘，加 入適量鹽調味即可。
材料：
川芎具有活血化瘀的功效，可治頭風頭痛、風溼痺痛等症，白芷具有祛風溼，活血排膿的功效。
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做法：
功效：
生、熟薏米各25克，玉米鬚10克，少許白糖
02 生熟薏米玉米鬚水
薏米先洗淨泡發，將其餘材料洗乾淨後，將清水倒入煲內燒開，放入所有材
料，煲
熟便可飲用。
若是想加強口感，可加入蓮子心、芡實、百合等。
材料：
玉米
須有利尿功效，可增加痛風患者的尿量，加速的尿酸的排洩。
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做法：
功效：
銀耳10g、薏苡仁30g、木瓜30g、少量冰糖
03 薏米木瓜銀耳湯
銀耳和薏米洗淨泡發，木瓜去皮切片。銀耳、薏米、冰糖一起入砂鍋，加適量水，煮開後煮一個小時，再放入木瓜，煨半個小時即可。
材料：
養陰潤肺、美白滋潤面板。
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做法：
功效：
土茯苓50g、槐花20g、金銀花20g
04 土茯苓祛溼熱涼茶
將所有材料洗淨倒入鍋中，蓋上鍋蓋，大火煮開後小火煮20-30min即可飲用。本品整體藥性偏寒涼，若平素脾胃虛弱的患者，可適當加入紅棗、生薑同煮。
材料：
土茯苓味微甘、澀，具有解毒，祛溼，通利關節等作用，對痛風患者起到一定的治療作用。
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