在中醫的觀點裡，補腎應該是必不可少的一部分，而隨著中醫養生的流行，不少養生愛好者也開始研究起補腎來。但是，大部分人對於補腎卻存在著固有的誤區觀念：比如認為補腎就是補“那方面”，或者覺得補腎就是要多吃補品等等。

但實際上，中醫補腎的概念，和大家想象的出入很大，而腎虛也被劃分有兩個不同的概念，腎陰虛和腎陽虛，就是最主要的兩種腎虛症狀之一。

腎虛也分“陰陽”？中醫帶你一探究竟

這要從中醫觀念裡的“氣”開始講起，中醫講究陰陽平衡，

陰氣掌管水液，

維持人體正常的疏洩運轉。而

陽氣是血液的承載物，陽氣旺盛，意味著氣血充沛

，血液迴圈效率也更高。

也正是因為如此，在陰陽兩氣的共同支撐下，身體器官才能得以正常運轉，腎臟也是如此，因此，如果

腎臟中陰氣虧虛

，即

水利疏洩不暢，也就是所謂的腎陰虛

。而如果腎臟中陽氣虧損，氣血萎靡不振，伴隨

精神不振，虧反，慵懶

等情況出現，即為

腎陽虛

。大眾討論最多的“腎虛”症狀，其實普遍來說是腎陽虛。

而腎陰虛和腎陽虛兩者的區別，我們不妨從兩者不同的表現症狀上來看。

腎陰虛和腎陽虛，症狀上有什麼不同？

首先是腎陰虛：

上文有提到，腎陰虛的形成原因是身體陰液不足，

陰液不足，身體陽火過旺，

因此腎陰虛的人群，大多會出現例如

上火，煩躁，尿液茶黃

一類的情況出現。

而女性腎陰虛多體現在生理期

，例如月經量偏少，月經時間推遲

等。

神因素普遍症狀還有：

眩暈，耳鳴，口感舌燥

等等。大多表現為類似上火的症狀出現，及時注意區分。

其次是腎陽虛：

腎陽虛患者主要表現為：

畏寒，四肢發冷，下肢水腫等

等。

且因為身體陽氣缺失的緣故，腎臟得不到足夠的血氣滋養，腎臟代謝功能下降，在泌尿系統方面也會呈現病態體現，比如

大便帶水，小便清長，尿頻，早洩

等等。

綜上所述，腎陰虛和腎陽虛的兩種症狀，區別非常明顯。但是，因為腎陰虛和腎陽虛的相關症狀，和很多其他的陰虛陽虛症也非常相似，如果存在上述表現，儘可能進一步前往醫院問診，瞭解自身詳細的疾病症狀以後再進行調理治療，往往才是最好的選擇。

即使真的診斷出腎陰虛或者腎陽虛的症狀，朋友們也不必太過擔心，中醫的大部分病症，都是可以透過日常調理的方式加以恢復的，腎陰虛和腎陽虛也同樣有不同的調理方法，針對實行，效果顯著。

腎陰虛和腎陽虛，分別應該如何調理？

①腎陰虛怎麼補？

腎陰虛的調養補充主要從

“補陰”

的方面進行，例如

蓮子，銀耳，魚湯，金銀花

等，都是有通瀉水利之效的食物或者中藥，適當攝入，能夠有效找補身體水液的利用，緩解腎臟陰虛。

不僅如此

，情志煩悶，同樣也是促進身體水液損耗的不健康行為之一

，想要補給腎陰虛，平日裡

積極樂觀，避免負面情緒滋生也很重要

。

②腎陽虛怎麼補？

舉一反三，腎陰虛的補給重在補陰，調節身體水力平衡。腎陽虛的補充重點在於

補陽，

例如

黑芝麻，小米，紅棗，羊肉等溫熱性質食物

，適當食用，

活血養氣，增加身體陽氣滋生

，對於腎陽虛的症狀也能產生不錯的調節效果。

當然了，

提高新陳代謝效率，

也是養陽的有效方式，

經常跑步，游泳，跳舞等，“動則生陽

”，飲食和生活作息結合，對於養腎也能產生更好的效果。

參考資料：

［1］張慶彝， 鍾慈聲。 腎虛證的食療研究［J］。 中國中醫基礎醫學雜誌， 2016

［2］鄭豔。 什麼是腎陰虛和腎陽虛呢［J］。 健康伴侶， 2008（3）：1。， 2（4）：3。