丁耘也就53歲，作為華為公司的高管，對華為公司來說還是比較惋惜的，而對大眾來說，也是會感嘆又有人失去生命，同時也會對死因感到好奇。據相關資訊表明，丁耘或因長跑28公里後，出現心臟問題，此後就傳出噩耗。

假如丁耘真是因高強度運動引發心臟病，經常跑步到底是對身體有益還是有害？

嚴肅告訴你，

跑步本身是沒有問題的

，堅持合理的跑步，身體收穫到的益處會更多，有不少研究都已經證實，長期堅持跑步，對健康是有很多益處的。

哈佛大學麻省總醫院

進行的研究表明，研究物件在進行長時間的跑步鍛鍊下，

心血管風險

得到了降低，且有益於降低谷氨酸的含量，可減少發生

心臟病或糖尿病

的風險，而此項研究中還說明了，研究物件每次都會進行

12分鐘的中高強度跑步

。

同樣，

日本茨城大學

的一個研究團隊，也做過相關研究，表明每次進行

10分鐘

，能

幫助治療心理疾病，

還能讓大腦處理能力變強，簡單來說，就是適度的跑步，可幫助改善心情，調節壓力。

不僅如此，還有很多研究發現，經常跑步鍛鍊的人，大腦變得更加靈活，且有一些癌症患者，在長期跑步之下，還實現了長久帶癌生存，甚至有人帶癌長壽。

因跑步受傷、不幸離世的人，也不計其數：

如果華為高管丁耘真是因為高強度跑步誘發心臟問題死亡，那他可能也是因跑步不幸離世的人員之一。

除了他，還有之前在3月份，

山西財經大學

也有過學生跑步猝死的情況，不僅是這一個案例，每年因跑步猝死的人，真的是不少。

但真的是跑步的錯嗎？未必，從上述內容中就可以知道，跑步是一項有益健康的運動，為何有人會在跑步或者做其它運動後出現猝死，或者是其它損傷呢？

對於這一點，

廣東省人民醫院心內科主任陳魯原

曾就解釋過，表明運動中出現的猝死，大多是本人存在隱性的心臟病。

除此之外，運動情況下形成的猝死，也會容易發生在長時間的疲勞之下，或者是運動應激狀態下，而兩者結合之下，則更加容易發生心源性或者腦源性的猝死。

也就是運動誘發的意外離世情況，錯誤本身不在運動，而在於方式，或者說本人的身體狀況，對於跑步本身來講，不應該揹負太多的罪名。

對於長期跑步運動，一直在強調的都是科學合理地去進行，不建議盲目進行，更不需要高強度的運動，跑步時間多長比較好，或者說跑步距離多遠比較合理。

說實在的，並沒有具體的答案，畢竟每個人的情況不一樣，只能說並不是越多越好，也不是越遠越好，更不能操之過急。

重點提示：無論如何，跑步都需心中有個度！

不想在跑步中受到傷害，就需要跑步有度，凡事只要過量，對身體而言，不僅沒能收穫到益處，還容易給身體帶來一些損傷。

因此，在堅持長期跑步的過程中，跑步一定要做到心中有數，對於剛開始跑步的人，要

提前做好攻略和計劃

，不能盲目就開始。

而適應跑步節奏之後，也

不宜著急

，或者說盲目自大，要守住自己的底線，不能 無限地去增加，或者說突破極限，每次跑步感覺到

微微出汗

即可，不要過分的逞強，一旦感覺身體不適，就要停止，以免出現身體損傷。

提醒有跑步習慣的人，在身體

極度疲勞

，或者說

身體虛弱

，以及排查一下是否有心腦血管疾病，如果有這幾種情況，建議不要去跑步，也是為了健康安全著想。

根據世衛組織的建議，成年人每週的運動量，應該是在

150分鐘左右

，前提條件是中等強度鍛鍊，若是高強度的鍛鍊，則是要縮短時間，保證每週

75分鐘左右

就好，且需要依據個人情況，再做具體的調整。

經常跑步對身體是好還是壞？答案是毋庸置疑的，具體的仍然要看個人如何去跑步，如果不想出現意外風險，就需要科學合理地去進行跑步。