吃太多藍莓的九大壞處

#筆記靈感

段元誠

大家總在講藍莓的好處，藍莓確實很好，但是吃藍莓的九大壞處你知道嗎？

藍莓是一種營養豐富的水果，其中含有大量的維生素

和礦物質，可以補充營養。其中含有的花青素可以預

防近視加重和視網膜脫落。還可以抗氧化，有一定延

緩衰老的作用。沒有藍莓吃多的十大壞處這種說法，

但吃多確實可能會對健康產生一定的影響，如導致消

化不良，影響牙齒健康影響鈣質的吸收、影響藥

效、升高血糖、導致胃潰瘍等。

1、導致消化不良：藍莓中的維生素C易使食物中的蛋

白質變性凝固，吃多會導致腹瀉腹痛等症狀；

2、影響牙齒健康：藍莓中含有果酸，吃多會損害和腐

蝕牙齒；

3、影響鈣質的吸收：藍莓含有的草酸會與鈣結合，影

響正常的鈣吸收，長期會導致缺鈣，甚至引發結石

4、影響藥效：如果患有血栓的患者服用抗凝劑如阿司

匹林期間，吃過多的藍莓會由於其中含有的維生素K

影響藥物療效，進而不利於健康；

5。升高血糖：藍莓中含有較高的糖分且易被人體吸

收，糖尿病患者吃多了之後會使血糖升高，不利於控

制血糖

6導致胃潰瘍：藍莓會增加胃酸的分泌，大量食用可

能導致胃潰瘍。

正常食用藍莓不會影響健康，但由於脾胃虛弱、腹瀉

的人群不宜大量食用。患有泌尿繫結石或膽結石的患

者也應避免食用過多，易增加結石的風險。#大愛水果季#藍莓自由##筆記靈感#藍莓##我愛吃水果#每日水果##減肥減脂吃這

釋出於：香港