本 期 導 讀

醫書記，艾灸「透諸經而治百種病邪，起沉痾之人為康壽」。但為什麼大多數初學者難以入門、灸不出效果呢？

多半，是下面這8個問題困住了你。

Q1：陰虛易上火的人，可以艾灸嗎？

或：艾灸後上火，出現口渴、喉嚨痛、鼻腔冒熱氣，該怎麼辦？

答：

這是艾灸初學者容易擔心的問題。我們

首先要弄清楚，提問者是在艾灸還是在烤肉。

烤肉的話，灸處燙，面板被燙紅，艾熱停留在表面不能進入身體。烤肉引起的身體種種不適，那是烤肉後遺症，不是艾灸的。

真在艾灸，灸的時候灸感很好，艾灸過後即便出現上火的感覺，症狀一般比較輕，比如有點口渴，喉嚨有點不適，往往不用調理，自己就好了。

常見的有三類情況，容易出現灸後輕微上火的感覺，分別是陰虛、腹部瘀堵和艾條質量太差。

陰虛多見於中老年人，《內經》上說：

「年四十，而陰氣自半也。」

年齡到了，陰氣容易不足，這是很普遍的現象。

艾灸不是給身體內加熱，而是調神。

人體內自帶滋陰功能，很多人在艾灸時嘴裡會不停分泌口水，就是身體啟動滋陰的表現之一。

堅持足夠長的艾灸時間，身體都有能力滋潤自身。

如果自身陰氣嚴重不足，剛開始艾灸時，可以選用一些輔助滋陰的穴位——別想得太複雜，陰面的穴位就偏於滋陰，陽面的穴位就偏於通陽，所以我們大方向上可以選一些陰面，就是人體前面的穴位。

經驗上看，

三陰交、太溪、關元等都有很不錯的滋陰效果，當然灸這些穴位的時候，要看灸感如何。

如果灸處燙，那是在烤肉，千萬別做。

腹部有積塊的人很多，而且分佈在不同的部位，代表著不同的潛在問題，對人體的健康影響也不太一樣。特別在心下，也就是在胸骨正下方這一塊區域，如果淤堵，剛開始接受艾灸，也容易有點上火的感覺。

處理心下的積塊，如果用按揉的方法，要重點在中脘穴以下做功夫，像點

闌門、天樞

，按揉下焦腹部等，下面揉通後，心下自然通。

而採用艾灸的辦法處理心下積塊，跟推拿剛好倒過來，要著重在上焦施灸。

上焦開發，偏於宣散，很多長期堅持灸

膻中

的朋友，心下的積塊都化開了。

至於第三種情況，老老實實找好的平臺，買到真正的陳年純艾來用。用慣了好艾條，見到優良中差的馬上就能分辨，不成問題。

Q2：可以每天艾灸嗎？會不會耗氣血？

答：

可以每天灸。

對很多人來說，每日維持正常的生活和工作，其氣血狀態都是消耗大於修復的，時間一長，肯定虛。對治的方法不是等到大病已成再治，而是每日艾灸，維繫身體的健康狀態。

沒有一根艾條會是白灸的，所言不虛。

已經有不適感，或者偶感風寒的朋友，每日艾灸，可以幫助身體儘快恢復正常，不至於小病遷延不愈，留下病根，甚至釀成大病。

身有痼疾，經過種種辦法的治療和調養，沒有明顯好轉的朋友，艾灸可能是最後的希望。

灸調百病，尤其適應於陳年痼疾，艾火溫柔，能通十二經而起三陰之病。

對這些人來說，每日艾灸可能都不太夠，必要時需要多處同灸，快速見效。

每天艾灸會不會耗氣血？不一定。

回答這個問題之前，先要問一句：

是在艾灸還是在烤肉？灸處燙就是烤肉，不燙才可能是艾灸。

想要避免暗耗氣血，最重要的是避開烤肉。

另外，用什麼原料做灸法的熱源，也很重要。

最好的熱源料是陳年的純艾絨燃燒時的熱，

溫暖如寒冬裡的暖陽，又如慈母的愛，暖而不烈，非常容易為身體吸收，並且很快轉化成為人體內的氣——人的經脈，所行是自身的正氣，便無煩、燥熱感。設若用金屬片做熱源，熱感烈，走竄之感很強，但過後人的經脈受傷，需要額外的氣血去修復經脈，因而人會感到先莫名煩躁，再莫名虛脫。

古人早已觀察到這一點，言簡意賅地告誡後人：八木之火，慎不可灸。

八木是松、柏、竹、橘、榆、枳、桑、棗。現在用來當熱源的材料，遠不止這八種，但還沒發現比陳年艾絨更佳的原料。

用真艾條，做真正的艾灸而非烤肉，氣血自會逐漸充盈，氣力也會漸漸綿長。

Q3：晚上可以艾灸嗎？什麼時間艾灸最好？

答：

就一天的時間而言，上午艾灸最好。隨著太陽的升起，人的陽氣也在升起，上午艾灸幫助昇陽，順勢而為，因而是最好的。

不是每個人都能做到每一天都上午灸，即便是晚上灸，堅持日久，也有很好的效果。

長時間晚上艾灸，要注意，第一不要影響睡眠

——有的人超過九點半灸就會當晚睡不著，有的人是十點半，每個人的點不同，儘量不要超過該點做艾灸。

第二，灸後可以掃幾分鐘足三里，幫助降氣

，也可以減少太晚艾灸可能帶來的失眠。

就一年四季而言，三伏天和三九天，艾灸的效果是最好的。

三伏天是每年夏末秋初，通常是三十或四十天。彼時天氣熱，雨水多，化氣當令。人在天地之間，不僅陽氣隨之在外，而且人體內化的功能也得令而增強。當三伏天時艾灸，深達骨髓的寒溼可以透出，吸收足夠艾的能量的人，也容易轉化為人可以長久使用的氣血。

三九天是每年冬至後三個九天，三九一共二十七天。此時天寒地凍，人也隨之陽氣入裡。當三九天時艾灸，人吸收足夠艾熱後，正氣得到補充，往往氣衝深處的病灶，一鼓作氣，沉痾痼疾便有根本上的改觀。

三伏天和三九天，都是難得的得天時之助，是治療痼疾、改善體質不可錯過的好時節。

在這樣的日子裡，最好能夠保證每天艾灸，灸量充足，

持續努力，才不至於浪費一年裡難得的好時節。

Q4：艾灸後多久能洗臉、洗澡？

答：

艾灸後一般建議2小時內避水避寒。但我們要做進一步的思考：

艾灸後多久能洗澡，一頓飯吃幾碗才飽，一次灸多長時間，這些問題是不是聽起來都差不多？答案都應該是因人而異，不會有一個統一的標準。

就算是同一個人，還有胃口好的時候，飯量也大一點。艾灸後多久能洗澡，得看這個人灸後的反應，有人灸完正在排寒，渾身瑟瑟發抖，

這樣的狀態甚至可以持續幾天，那這幾天裡她都不應該去洗澡。

而有的人，只點上艾條灸了5分鐘，就有事停灸，身體也沒啥特別的感覺，還需要死守著兩個小時這個標準嗎？

關鍵是灸完後自己的感覺（有沒有怕冷、怕水、身體未平復的感覺），而且你灸得多了，感覺會越來越靈敏，能不能去洗澡，身體會很清楚地知道的。

Q5：月經期間可以艾灸嗎？會加大血量嗎？

答：

很多人都認為，月經期不能艾灸，灸了血量會變大。他們背後的思路大都是這樣子的：艾條點燃是熱的，艾灸就是給身體加熱，熱會加快血液迴圈，因而月經期不能艾灸，不然灸了血量會變大。

這樣的觀點是站不住腳的，尤其是

「艾灸就是給身體加熱」，本身就是錯誤的想法。

艾熱作為一種外在的能量，被身體吸收進去後，可以很快轉化成為人體之氣，隨後氣被運送到全身各個有需要的地方去，與此同時可以伴隨著熱感。

但人體之氣在循行時，既可以有熱感，同樣也可以有非熱的感覺。舉個很常見的例子，同樣在掃灸內關穴，就可以出現一開始掃灸是熱熱的感覺，掃著掃著，卻出現了冷的感覺。出現熱感，或者冷感，都是經脈之氣循行時自然而然產生，如果說熱感是艾熱走竄所致，那麼冷感就無從解釋了。

因而，可以將艾灸理解成為給身體補充能量，卻不能將艾灸理解成給身體加熱。只有正確地理解清楚艾灸的原理，臨證施灸，才能胸有成竹，並且效果喜人。

月經期可以艾灸，道理也是一樣的。

女人在經期，總會流失一點經血，往往比平常要容易疲勞一點，氣血弱一點，此時做灸，正氣能及時得到補充，身心狀態都會有所提升。

如果平素有婦科問題，此時還是增強身體排出外邪能力的最好時候——因此可以說，平素有婦科問題的女性朋友，月經期不僅可以灸，而且是需要好好把握、儘量多灸的非常時期。

至於擔心月經期做艾灸會導致血量增大，這是多慮了。我們在實踐中，遇到一些血崩、經血量很大的女性朋友，一樣可以透過艾灸來解決。

古籍記載，灸隱白治血崩。灸隱白可以補脾，增強脾經之氣，脾統血的功能得到加強，就能止住血崩。實踐證明，灸脾腧、章門，甚至肚臍等穴位，也都可以止住血崩。

Q6：艾灸會把身體灸壞嗎？哪類人不能艾灸？

答：

符合規範的艾灸是不會把人給「灸壞」的。這裡說的規範的意思是，我們為人施灸之前，要先判斷他/她能不能灸，判斷的標準有兩條：

有沒有艾灸禁忌症→器官移植的病人絕對禁灸

有沒有灸感→灸的地方很燙，是烤肉而不是在艾灸

也就是說，排除艾灸禁忌症後，如果施灸時，被灸者有灸感（灸的地方不燙），可以放心大膽地灸。

總擔心把人給「灸壞」的朋友，其實是對灸感理解不夠透徹。要知道，灸感不只是灸的地方不燙這麼簡單。

你想想看，點燃的艾條溫度很高，跟面板距離很近（有時幾乎貼著面板），為什麼灸的地方沒感到燙呢？

有時候灸的地方還不變紅，甚至變得更白呢？

答案很簡單嘛，

艾熱被人體主動吸收，運輸到需要的地方去啦！

這裡特別強調，艾熱進入人體的方式是人體主動吸收，主動，意味著人體的神還在，並且能夠指揮身體去獲取能量。

人天生自帶的這位神醫，最主要的工作就是修復人體，比如你累了睡一覺起來，精力又充沛起來，就是這位神醫努力工作的結果。

在它的指揮下，吸收進來的能量（艾熱），能對你的身體有傷害嗎？

我也知道多數擔心「灸壞」的朋友，是由於灸後的反應太大。比如本來大便挺正常的，每天早上起來準時排出黃金條，艾灸一段時間後反而開始鬧肚子，稍微吃點不乾淨的食物就一瀉千里。

已經深入學習艾灸的朋友馬上能夠意識到，這有可能是排病反應。如果身邊有熟悉艾灸的朋友，又懂脈診，可以請他幫忙診斷一下，就可以下斷言：這是排病反應（此時脈診常可一錘定音）！

總之，只要不胡亂烤肉，踏踏實實地灸，灸進去，是不存在「灸壞」這一說的。

Q7：艾灸見效慢，怎麼辦？

答

：

總的來說，

艾灸有灸感，見效就快，沒有灸感，見效就慢。

灸感有熱灸感和非熱灸感。很多人嘴裡的「沒有灸感」，是沒有熱感——這樣其實侷限了灸感的型別。

如果你自灸或者被灸能出來「非熱灸感」，也就是被灸的地方一點都不燙，而

身體的其他地方出現了痛、脹、麻、癢等感覺時，恭喜你，你的身體很好地利用了艾熱，及時發現潛在的病灶

——小病灶沒機會釀成大病，就被身體及時發現，趕出體外啦！

這些「非熱灸感」，表現得越劇烈（已經排除艾灸禁忌症的前提下），說明身體內正邪相爭得越厲害，如果能夠一鼓作氣把灸量加上去，艾灸後的效果常常是立竿見影的。

而表現得很平靜的「非熱灸感」，譬如灸處也不燙，但其他地方也沒有熱感或其他感覺，多少給人一種沒撓到癢處的不爽感，自灸的朋友，此時往往容易換地方灸。

換地方灸不是不可以，只是在調理的效率上多少打了折扣。

比如一次艾灸兩小時，能全程守住一個點灸的朋友，身體可以穩定地吸收艾熱，不需要做特別的調整。而另一位朋友，兩個小時灸了七八個穴位，還沒等身體調整到穩定地吸熱狀態，就又叫身體作調整，這樣子艾灸的效果肯定很差。

要知道，一次施灸過程中，換點越多，效果越差。如果是天天灸，最好也做到每天灸同一個點。這麼做的目的，是

給身體一個節奏，類似於三餐定點吃，到了飯點吃飯就香，到了「灸點」灸得就爽。

但堅持這樣的原則，不用特別刻意。我們每天的身體狀態都不太一樣，譬如昨天不小心淋到雨，有點低燒，平時都是守著肚臍灸的，今天能不能換成灸大椎退燒呢？這是完全可以，並且是非常提倡的！我們先要把短期內的不適處理好了，身體才有本錢去清理長年累月積攢下來的「伏邪」。

還得說一點，很多人艾灸的效果不明顯，不是沒有堅持艾灸，也不是沒能夠守住穴位去灸，而是灸後太不注意休息和保養！如果灸一個下午，然後回去加班到凌晨三點，我只能說：別這麼作行不行？

艾灸後保養最好的方式就是多睡覺。

睡不著？閉目養神也是很好的保養方式。最忌諱灸後熬夜、鬧情緒、喝冷飲，真這麼繼續作著，那就別整天抱怨為啥灸了那麼久，身體狀況還是沒很大的改善吧。

Q8：艾灸一直沒感覺，怎麼辦？

自灸或幫人艾灸時，假如做到了灸處不燙，但一直沒感覺，是怎麼回事呢？

什麼樣的人容易艾灸時沒感覺呢？

第一是體質比較寒的人。

聯想一下冰水混合物，吸熱化冰時，冰水混合物的溫度始終是0℃。體質寒的人也如此，得積累一定的灸量後，才有明顯的灸感。

第二是體內溼氣比較重的人。

溼性粘膩，艾灸的過程中，被灸者可以全程無熱感，但是灸後感覺人輕鬆。你在幫他艾灸時問他，有什麼感覺，他會回你「沒啥感覺」的（其實已經有效果）。

第三是自我意識很強的人，

特別是非要體驗某種灸感的人。這一點在課程第五講已詳述：

第四種情況就是上一個問題談過的，穴位的開啟需要時間，身體吸收艾熱後，激發經氣，灸感變明顯也需要一點時間（參考第6課）。

進一步追問：如果你幫別人艾灸，艾灸了半個多小時，還反饋說沒感覺，你會怎麼辦？

初學者容易信心不堅，著急換點。其實這時候就需要動用第六講裡提到的幾個輔助判斷灸感存在與否的方法了。比如觀察他的呼吸狀態，觀察被灸處面板顏色的變化等等。

如果被灸者反饋沒感覺，並且伴隨著肢體的不寧動作，那還可以考慮使用第五講裡提到的提升灸感的幾種辦法，譬如先疏通經絡，或者按腹後再艾灸。

釋出於：廣東