“小病不斷的人，真的比突然得大病的人長壽嗎？”

王大爺今年63歲了，雖然年齡不大，但是他卻小病不斷。高血壓、糖尿病、冠心病，王大爺都無一避免得了這些疾病。對此，王大爺憂心忡忡。

老伴看到王大爺比較憂愁，就告訴他不需要擔心，並且解釋道：和突然得大病的人相比，小病不斷的人是更長壽的。王大爺想到現實生活中的一些案例，他就覺得老伴的觀點不太準確，但是王大爺心裡還是存在一定的疑惑。

今天，王大爺去醫院複查了，他看到醫生的時候，就趕緊問了文章開頭的那個問題。醫生聽到王大爺的提問後，就解釋道：這個說法有一定的道理，但是也不是絕對的！我們在臨床上也能遇到平時小病不斷但是卻突然死亡的病人。王大爺聽了醫生的解釋後，他內心的困惑也都迎刃而解了。

客觀來說，對於小病不斷的人來說，他們會經常進行檢查。

在檢查的過程中，他們就可能會發現潛在的問題。如果提前解決這些問題，那就可以相應地提高壽命。

還有一點，小病不斷的人，他們本身就知道自己的身體不怎麼好，所以在生活方面也會多注意一些的。

對於老年人來說，他們怎麼做才能更長壽呢？為了讓大家對長壽有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.老年人不想被疾病糾纏，在4件事上不要太勤快！

❶

鍛鍊身體起的早！

不少老年人本身都有晨練的習慣，然而這個習慣並不好，它存在著一定的安全風險。

這是因為，早晨的時候，氣溫是比較低的。如果在這個時候進行晨練，人體為了減少熱量散失，就會收縮毛細血管。

毛細血管在收縮的時候，就會引起血壓快速升高。血壓在快速升高的時候，可使斑塊不穩定，容易造成斑塊脫落。當斑塊脫落以後，它就會隨著血液流動而流動。如果斑塊流經狹窄的血管，那就可能會堵塞血管，進而造成支配區域的缺血壞死。與此同時，血壓突然升高，也可以誘發腦出血。

因此，老年人儘量不要晨練。如果條件允許，可以把鍛鍊的時間放在中午。遇到惡劣的天氣，儘量選擇在室內運動。

❷

關抽油煙機的次數太多：

不少老年人本身就有節儉的習慣，他們在使用抽油煙機的時候，為了省點電，就會減少使用抽油煙機的次數。殊不知，這樣做會危害人體健康。

我們做飯產生的油煙中，含有多種致有害物質，比如丙烯醛、甲醛、一氧化碳、苯並芘等。長期吸入這些有害物質，會增加慢性阻塞性肺疾病、肺癌等的風險。

❸

吃飯吃得太多：

不少老年人認為，能吃是福，於是就會每天吃大量的食物，而且都是吃得很飽才會停下。其實，這種行為也會對健康造成不利的影響。

這是因為，吃得太飽，會加重消化系統的負擔。長此以往，就會降低消化系統的功能，進而引起腹痛、腹脹、腹瀉等的症狀。

另外，長期吃得太飽，還容易讓人變得肥胖。肥胖本身就是多種疾病的高危因素，比如高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病。

❹

吃中藥吃得太勤：

在生活中，不少老年人認為中藥屬於純天然，為了增強體質，就會選擇吃一些中藥。殊不知，這樣也存在著一定的安全風險。

這裡需要糾正一下，中藥並不一定就是純天然的。現在來說，很多中藥是人工養殖的。

另外，即便中藥是純天然的，它依然可能會存在著不良反應。有一些中藥，本身就是有毒的，比如砒霜、關木通等。

因此，我們平時儘量不要自行服用中藥。如果真的想吃一些中藥，儘量在專業醫生的指導下進行。

2.老年人應該如何延長壽命？

對於老年人來說，要想延長壽命，需要從多個方面下手。

❶

在飲食方面，應該採取清淡而均衡的飲食方式：

可以適當增加優質蛋白的攝入，比如雞蛋、魚肉、蝦、牛肉等；可以適當多吃點蔬菜、水果。#健康科普大賽#

保證每天攝入的食鹽量在5克以內，每天攝入的油脂控制在25～30g。在做飯的時候，儘量選擇合適的烹飪方式，比如蒸、煮、燉、燜等，儘量不要採取油炸、油煎等的烹飪方式。

與此同時，也應該做到飲食多樣化，儘量多吃一些不同種類的食物。

❷

堅持運動：

都說生命在於運動，這句話雖然可能有點誇張，但是卻寫出了運動的重要性。

對於老年人來說，堅持運動是比較重要的。考慮到老年人身體機能的下降，對於他們來說，應該選擇有氧運動，比如散步、快走、慢跑。相對來說，散步容易堅持，而且安全性也比較高，因此它可以作為老年人首選的運動方式。#真知新座標#

運動需要長期堅持才會有比較好的效果，每次運動的時間可以控制在30分鐘左右，每週運動的次數不低於5次。運動量並不是越大越好，以第二天不感覺到疲勞為宜，否則同樣會對健康不利。

❸

其他：

為了讓老年人更長壽，需要注意戒菸酒、保持充足的睡眠、控制體重在正常範圍內、積極控制慢性病達標、保持樂觀心態、定期體檢等。

對於老年人來說，他們普遍存在肥胖的問題，而肥胖本身就是多種疾病的高危因素，比如高血壓、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。

如果一個老年人患有多種慢性病，那其壽命肯定會受到影響。因此，對於老年人來說，體重應該控制在正常範圍內。#健康2022#

釋出於：安徽