1月5日，我們迎來小寒節氣。小寒是冬季的第五個節氣。《三禮義宗》中記載“小寒為節者，亦形於大寒，故謂之小。言時寒氣猶未為極也。”小寒的到來標誌著三九天即將來臨，此時一般為一年中溫度最低的時段，有著“小寒勝大寒”的說法。

天津中醫藥大學特邀請國醫大師熊繼柏教授談“小寒節氣與養生”。

國醫大師熊繼柏教授認為，中醫養生的基本法則之一就是順應自然。順應自然包涵三層涵義：

一是要順應自然界氣候變化規律；二是要順應人的身體規律；三是順應人的個體差異。

熊繼柏教授由此針對老年人指出了小寒時節的養生要點。

起居預防

熊繼柏教授指出，小寒是一年中最冷的時期，冬季養生以封藏為主，要早睡晚起，防寒保暖。睡眠有助於陰氣內斂，防止陽氣的耗散。小寒也是很多疾病的高發期。熊繼柏教授建議老年人：一要重保暖，特別是頭部、背部、足部。建議用熱水泡腳，少吃生冷食物和水果。二是避風寒。有心腦血管疾病的老年人要特別注意，寒潮來襲時少外出，還可喝一些生薑紅糖茶來保暖。三是慎進補。肝陽上亢型高血壓患者要少吃辛熱食物，如羊肉、狗肉、胡椒等。

運動養生

熊繼柏教授指出，保養身體還需要適當的運動。太極拳、五禽戲都是很好的中國傳統健身功法，經常練習可以活動腰肢關節，但腰椎有病變的人要謹慎練習兩手攀足之類的動作，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到強身健體的目的。還有乾隆皇帝的“十常四勿”也可以練習。“十常”是日常生活中多做這十個基本的動作，如齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常轉、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提等。“四勿”指的是不要做的，如食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷等。

情志養生

熊繼柏教授指出，冬季天氣寒冷，北方地區風雪交加，容易讓人產生倦怠情緒。正如元曲大家關漢卿所言：“雪紛紛，掩重門，不由人斷魂，瘦損江梅韻。”此時人們經常會呆在較為封閉的室內，這樣不利於情志的疏解暢達。因此適當的戶外活動是有利於人們放鬆精神，轉移注意力，調節情緒的。（孫玲玲）

釋出於：山東