近幾年，有關明星和抑鬱症的討論越來越多，從馬思純為了抗抑鬱症吃藥變胖，再到喜劇人馬麗說自己曾經患有抑鬱症，用喜劇治癒了自己等。
明星們心理問題的袒露引起了人們的極大關注……
有人科普關於抑鬱症的知識、有人呼喚對抑鬱症的重視、有人呼籲對明星的關心等。
當然，這其中也不乏反對和諷刺的聲音，認為這些明星不過是在藉助抑鬱症“炒作”、“博眼球”，甚至“賣慘”。
隨著越來越多有影響力的人站出來分享自己的經歷，大家更願意直面和接納自己的情緒了，
但同時，我們對別人的情緒似乎還是少了些寬容和共情。
我們有權利分享悲傷
近兩年可以感受到的一個趨勢是，社交媒體上的人越來越“喪”了。甚至在微博上，關於“抑鬱症超話”有24。9億的閱讀量。
相比起快樂的轉瞬即逝，疲憊、沮喪似乎才是生活的常態。
我們不會用負面情緒打擾身邊的人是心照不宣的社交禮儀，因此我們同一個內容在朋友圈和微博上表述的意思截然相反。
“我好像已經失敗了，沒有希望了，我這樣的人活該離開吧”、“快了，我很快就無法忍受孤獨帶來的疼痛了，一個人久了，就連消失都悄無聲息”……
這種不加掩飾的悲傷情緒是絕大多數人的常態，因此也引起了更多人的共鳴。
美國人本主義心理學家西尼·朱拉德（Sidney Jourard）在1958年提出了自我表露（Self-disclosure）的概念，指的是個體與他人交往時，自願地在他人面前將自己內心的感覺和資訊真實地發表出來的過程。
這一概念強調了存在交往的雙方關係，如日常關係、心理諮詢中的諮詢關係等；體現了個體表達自身感受和資訊的主觀意願；同時強調了表達是真實的。
一般認為自我表露這一概念包含三種方面：
第一，自我表露不僅是向對方呈現真實自我
，而且是人們表達親密和愛的方式。它是一種資訊傳遞行為或事件，所以自我表露是一種行為事件。
第二，自我表露是健康人格的前提和表現。
它是個體的一種意願或能力，自我表露被認為是穩定的個體或關係特質。
第三，自我表露是一種人際互動過程
，在這個過程中重要的不是表露給對方什麼，而是在這個關係情境下進行表露，更重要的是表露會使與他人的關係變得更豐富、深入和複雜
自我表露其實是一個互動過程，具有以下特點：
自我表露不是單獨的過程，而是相互、持續的迴圈過程；
情境性，情境會影響自我表露的過程；
自我表露過程中的所有成分相互依賴、相互影響。
許多研究都證明了自我表露對人的正面意義。
比如，當人們與其他人分享自己的內在情感時，遭受創傷，感到壓力或沮喪，他們可能會獲得更多的支援；
在微博上透過寫作方式的自我表露可以增加個人的主觀幸福感；
患有抑鬱症的人在抑鬱症超話中的自我表露可以使他們與人建立親密關係，幫助他們提高心理健康水平。
對於受到情緒困擾的人來說，找到一個合適的表達渠道是正當且重要的。
悲傷是一種“自我表露”
相比起快樂和成就，我們似乎確實更容易對別人的悲傷做出迴應。
明星們在發表有關心理健康問題的言論時，微博的參與度會比平時高很多。這傳遞出一種資訊：悲傷會讓你更引人注意，當你悲傷時，網際網路愛你。
你完全有權利在網際網路上表達你的掙扎，這比坐在悲慘的沉默中要好得多。
但是，分享真正的痛苦和分享一種經過高度過濾的光鮮的痛苦是有區別的。
（直播表演憤怒）
當我們使用社交媒體時，我們的行為在變得透明。因為有了這種“被觀看”的心理感受，我們的行為就不自覺變成了一種“表演”。
從這種意義上講，不只是分享悲傷，只要我們使用社交媒體，我們的分享行為就是表演。
3.請給世界多一個擁抱
對許多人來說，所謂的“賣慘”可能是自我表露，尋找支援的方式。甚至還有一些人，他們是真的在呼救。
微博“抑鬱症超話”下，有60。2萬個帖子。
他們分享自己的生活和心情，有人發了去春遊的照片說：“今天天氣真好，我的心情也變得很不錯。” ，評論區有很多人也開始分享自己的假期生活；
有人分享自己治療的經歷，鼓勵別人說，你只是病了，沒關係的；
有人在倒計時自己離開的時間，每一條的下面，都有許多人的寬慰和鼓勵。
有人透過這些渠道被看見，被溫暖，被治癒。
我們很難分辨那些悲傷的分享是在尋求關注還是在真的呼救，所以在能給別人擁抱的時候為什麼要惡語相向呢？
可能這其中有人是想要吸引關注，但超話的那些評論更能讓我們感受到的，是這真是個溫柔的世界。
如果我們去嘲諷或漠視那些袒露自己心理問題的人，那這個社會的共情能力將會逐漸消失。
零度共情可能使一個人做出殘酷的行為、可能使他對別人的感受麻木不仁，或是在社會上陷入孤立。
因此，我們不必擔心自己的同情被消費，相比之下，做一個會去同情他人，溫暖他人才是更重要的事情吧。
我們可以懷疑別人分享悲傷和掙扎的動機，甚至可以對這些掙扎保持冷漠。但最起碼，不要去做那個使用武器的人。
一句惡語真的就是一顆子彈，而你不知道，它射中的，是大腿還是心臟。
好啦！那麼本期到這裡就結束了，希望大家平日裡可以多運用心理學的知識來觀察世界，我們下一期再見！
學習心理學，可以解釋我們生活中很多看似平常卻相駁的問題，久而久之，就一定可以感受到心理學的奧秘。