很多人都聽說過每天要喝8杯水，這個說法來自哪裡？是不是科學？夏天到了，每天到底要喝多少水呢？記住三大影響因素，一是體重，二是溫度，三是運動量。

多喝水，因為人就是水做的！

隨著年齡增加，人體水的含量逐漸減少，所以老年人更應該注意補水。

這是美國醫學研究院（Institute of Medicine, 現在叫 National Academy  of  Medicine）專家組在2005年按不同人群推薦的每天飲水量。

美國醫學研究院定期組織專家組（有一套非常嚴謹的“選才”系統旨在避免Conflict Interest利益衝突）對重大健康問題做文獻梳理，釋出報告。我有幸參加2012年這份“青少年體適能和健康測量指標”報告的撰寫。

三大決定飲水量的因素：體重、溫度和運動量。

簡單計算: 體重（公斤）÷ 30  = 需要水 （升），例如，60公斤體重人 ÷ 30 = 2 升 = 2000 毫升 = 4 瓶 500 毫升的瓶裝水。

如果天熱戶外運動，每半小時應該另外加350毫升水！

人其實對自己身體重要組成部分“水”的調節和保護有一套精準和快速反應系統（例如，一個腎就足以完成任務，但還是多備一個以防萬一）。

“渴死了！”相信很多人還記得當年在自來水龍頭下暢飲的爽！

尿的顏色到“4”就該補水啦！