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首先問一下，您是不是下面這種情況：

很多中老年朋友，到了一定的年齡，由於身體器官的衰退，很多毛病都開始慢慢顯現出來了，高血壓、心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感覺非常的力不從心。

今天給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，降壓、防中風、排毒、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻特別好，只需動一動舌頭。

這套舌頭操，不僅有非常好的降血壓、防中風、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的預防老年痴呆。一起來看看吧！

舌頭操步驟

1、放鬆

首先我們要端坐在凳子或者床邊上，雙手放在膝蓋處，保持放鬆狀態；

2、深吸氣

其次鼻子深吸氣，再將嘴巴大大的張開，用舌頭盡力伸出進行呼氣。做這個動作時，要睜大眼睛，直視前方，反覆練習3-5次；

3、手部動作

3。 隨後嘴巴張開，舌頭伸出並縮排反覆10次以上，吐出嘴巴向左右各掃10次以上。

4。 與此同時，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次；接著，在舌頭伸出與縮排時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，同樣上下搓擦30次。

4、咬舌

具體怎麼做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養生，又不是咬舌自盡，用那麼大的力氣幹嘛呢？

5、運舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連線著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。經絡技巧公眾號提示除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱“攬海”，古代醫家十分推崇。

經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：

1。坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上顎，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次嚥下。

2。用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

3。用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次嚥下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。

舌頭常動好處多多

為什麼對舌頭做一件這麼小的事，卻是養生妙法呢？舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以透過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。

⊙注：

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