類風關節病人的運動目的是為了保持關節活動，改善關節的活動能力，防止關節變形和肌肉萎縮。運動具體如下：

1.肩、肘運動

（1）坐位或站立，雙手併攏，沿中線上下襬動。

（2）手置枕頸部，然後慢慢移往背部。

（3）放鬆肩部，手作前後擺動或作圓圈運動。

2.腕關節運動

雙手合掌左右運動。

注意：切忌緊握拳頭，只需輕輕握拳，將手腕平放在桌面上或置於溫水中進行。

3.手指運動

先屈曲遠端指關節，再屈曲近掌指關節和掌指關節。

4.髖、膝關節運動

平躺，屈膝，足跟儘量向臀部靠攏，然後伸直。左右腿交替進行。

5.足、踝關節運動

站立或坐位，雙腳平放並保持一定距離（以自我感覺舒服、穩定為宜）。腳跟著地，將足尖繃緊蹺起，一上一下；將雙腳踮起，足跟作畫圓圈運動。

以上運動應在最放鬆的位置下進行，避免轉動太快或動作太大，以不增加關節負擔為宜。若要放鬆繃緊的肌肉或關節，應儘量伸展有關部位，至感到拉力為止，並保持姿勢約5秒後慢慢放鬆。切忌運動引起疼痛。

運動次數，一般早、晚各一次，每次做5遍。若完成運動後沒有不舒服的感覺，可適當增加運動量。如早、晚各一次，每次做10遍或早、中、晚各一次，每次做5次～10遍。

然而，運動並不是任何情況下都可進行。當關節出現急性炎症時，即疼痛伴有紅腫、發熱，則不宜運動，要確保休息，儘量減少關節活動。這時可進行冷敷：用毛巾包著碎冰塊或冰墊敷在患處，每次冷敷約15分鐘，每天2~3次。待炎症消退後，可進行熱療：小關節如手、足部可浸入34~35°C的熱水中，自由活動關節約15分鐘。較大關節如肩或膝部，用熱墊或熱水袋敷於患處20~30分鐘，每天重複2~3次。同時，進行適量運動，以鍛鍊肌肉、減輕關節負荷及保持關節活動能力，減輕疼痛。